Как запечь свежую рыбу в духовке

Видео: Как приготовить рыбу в духовке. Запеченная рыба. Запечь легко рецепт рыбы от Ивана!

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Если вы ищете простой и полезный для здоровья вариант, свежая рыба - отличный выбор. Рыба с низким содержанием вредного для здоровья холестерина и жира, но она полна белков и витаминов группы В, которые необходимы нашему организму. Некоторые рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые, как доказывают, снимают кровяное давление и предотвращают сердечные приступы. Наш организм не вырабатывает омега-3 жирные кислоты естественным образом, поэтому рыба - отличный способ добавить необходимое количество питательных веществ в рацион.

направления

Свежая рыба - отличный выбор для здорового питания (Энн Фостер Коулман / Demand Media)

Разморозьте рыбу, если она заморожена. После оттаивания, море рыбы, как вы хотите (по желанию).

1 (Энн Фостер Коулман / Demand Media)
Разогреть духовку до 230 ° С.

2 (Энн Фостер Коулман / Demand Media)
Заверните рыбу в фольгу или поместите в смазанную маслом форму для выпечки. Поместите рыбу в предварительно разогретую духовку в центральной стойке. Если вы завернули рыбу в фольгу, вы можете поместить ее прямо на решетку духовки или на противень, не размазывая. Время, необходимое для приготовления, варьируется в зависимости от толщины рыбы. Для более тонкой рыбы нужно запекать только в течение 5 минут, в то время как более толстое рыбное филе нужно будет готовить дольше.

3 (Энн Фостер Коулман / Demand Media)
Посмотрите, было ли это полностью приготовлено. Плевать вилкой на рыбу и слегка поднять, осторожно. Полностью приготовленная рыба должна легко измельчаться и быть полностью белой с внутренней стороны.

4 (Энн Фостер Коулман / Demand Media)