Как сделать наклонную скамью, используя ПВХ для брюшных упражнений

Видео: Артур, 32 года, Иркутская обл. Многоуровневая скамья своими руками за 40 минут

Содержание

направления
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Твердый и сексуальный живот - универсальная икона фитнеса. В дополнение к своей эстетической привлекательности, сильные мышцы живота способствуют личной силе и здоровью. Упражнения имеют решающее значение для развития определенного туловища, но ежемесячные сборы или коммерческое оборудование для занятий дома могут быть дорогостоящими. Создание вашей собственной доски из поливинилхлорида является доступным решением, позволяющим выполнять сложные упражнения для живота и прокладывать путь желанным животикам.

направления

Хорошо очерченный живот представляет хорошее физическое состояние и здоровье (изображение спортсменов на соревнованиях от NiDerLander от Fotolia.com)

Отмерьте 8 сантиметров от более короткого конца пластины. Отметьте четкую горизонтальную линию карандашом на доске. Совместите трубу ПВХ с этой линией так, чтобы она была подвешена к краю на одинаковом расстоянии с каждой стороны. Эти выступы послужат ручками для вашей наклонной скамьи. Используя дрель и винты, прикрепите трубу ПВХ к плите вдоль нарисованной линии. Обязательно распределите винты равномерно.
Прикрепите коврик для йоги или полотенце к наклонной доске с помощью липучки. Прикрепите одну сторону липучки к каждому из четырех углов коврика. Соедините сторону, соответствующую местам, где углы ковра найдут наклонную пластину.
Наклоните доску на твердую поверхность, такую как столешница, стол или стул. Убедитесь, что выбранная поверхность достаточно прочная, чтобы выдержать ваш вес. Труба из ПВХ должна быть обращена к верхней части доски. Начните с наклона пластины под углом 45 градусов. По мере того, как мышцы живота становятся сильнее и вы получаете больше сопротивления, увеличивайте угол наклона налета.

чаевые

Труба ПВХ может быть заменена другим типом твердой или даже метлой ручкой.
Простота наклонных пластин обеспечивает универсальность при выборе упражнений. Интернет является ценным ресурсом для поиска упражнений для брюшной полости.
Для достижения наилучших результатов соблюдайте дисциплину и сочетайте физические упражнения со здоровой диетой.