Содержание
- Проблемы с кровообращением
- Низкий уровень электролита
- Неврома
- Синдром хронического компартментального стресса
Покалывание или зуд в ногах во время или после бега может вызывать раздражение и дискомфорт, но редко бывает серьезным и обычно проходит сразу после простуды. У этих симптомов есть ряд различных причин, многие из которых можно устранить в домашних условиях. Однако, если покалывание не проходит, влияет на подвижность или вызывает боль, обратитесь к врачу за информацией о диагнозе и лечении.
Проблемы с кровообращением
Около 85% крови направляется в мышцы, прорабатываемые во время упражнений, поясняет сайт Sports Academia Advisor, и кровеносные сосуды расширяются, чтобы приспособиться к увеличенному потоку. Заболевание периферических артерий - сужение кровеносных сосудов - может нарушить кровообращение. Это снижение кровотока известно как ишемия, симптомы которой включают боль и покалывание в конечностях, которые могут распространяться на одну или обе ноги. Заболевания периферических артерий также могут вызывать боли в ногах или судороги. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу для постановки полного диагноза.
Низкий уровень электролита
Электролиты в организме регулируют работу нервов и мышц, уровень гидратации и восстановление поврежденных тканей. В их состав входят натрий, калий, кальций и магний. Упражнения могут снизить уровень этих электролитов в организме, что может вызвать сокращение мышц и спазмы, поясняет сайт «Medical News Today». Это особенно верно, если у вас низкий уровень натрия, кальция и калия, поскольку ваши мышцы нуждаются в этих электролитах для сокращения. Чтобы поддерживать баланс во время и после тренировки, пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Могут помочь спортивные напитки, содержащие кальций и калий.
Неврома
Неврома возникает при воспалении пучка нервов стопы - обычно между третьим и четвертым пальцами ноги. Это часто встречается у бегунов с гипермобильными стопами и характеризуется покалывающей болью, которая поражает ногу, а также онемением и ощущением жжения в стопе, пишет Джош Кларк на сайте Cool Running. Симптомы могут появляться и исчезать, и их следует лечить льдом, чтобы уменьшить воспаление нервов. Во время бега можно управлять симптомами, оказывая поддержку непосредственно на пораженный участок. Чтобы убедиться, что вы нашли точное положение, согните пальцы ног назад или надавите на подошву стопы, пока не найдете наиболее болезненное место. Если это не поможет, обратитесь к ортопеду.
Синдром хронического компартментального стресса
Ощущение покалывания в ногах может быть связано с синдромом хронического компартментального стресса - редкой нервно-мышечной жалобой, которая чаще возникает у людей, которые выполняют повторяющиеся действия, например, бег. Покалывание обычно поражает ноги. Другие симптомы могут включать боль, скованность и отек пораженной конечности. Состояние может возникнуть вскоре после того, как вы начнете тренироваться, и будет постепенно ухудшаться во время тренировки. Вначале симптомы исчезают вскоре после прекращения тренировок. Однако при ухудшении состояния симптомы могут длиться несколько дней. Если это так, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.