Содержание
Когда вы делаете отжимания, это нормально, и это обычно не приводит к проблемам в будущем. Однако есть и исключения. Если вы часто намеренно ломаете локоть, это может вызвать раздражение сустава, что приведет к боли и отеку. Вы также можете усугубить основную ситуацию, если сбои сопровождаются другими симптомами.
Почему это происходит
Растрескивание локтя может произойти по двум причинам. Ваши кости могут натирать и, как следствие, хлопать. Также возможно, что они временно слиплись, если вы не растягивали их какое-то время, и они треснут, потому что неподвижны. Ни один из этих случаев не является необычным или поводом для беспокойства, если только аварии не сопровождаются другими симптомами.
Болит
Боль может указывать на то, что у вас проблемы с локтевыми суставами - или нет. Если вы чувствуете острую, покалывающую боль при трещине в локте, а это случается лишь изредка, скорее всего, кости коснулись нерва, вибрируя во время трения. С другой стороны, если ваш локоть болит каждый раз, когда вы трескаетесь, краснеете, опухаете, сковываетесь или постепенно теряете подвижность, у вас может быть основная проблема с суставами, которая заслуживает медицинской помощи.
Что делать
Если во время отжиманий потрескивания возникают эпизодически и обычно не вызывают боли, нет необходимости делать что-то по-другому. Эти явления на локтях и других суставах не приводят автоматически к проблемам со здоровьем. Даже намеренное щелкание пальцами, вопреки распространенному мнению, не вызывает артрита. Нет никаких упражнений, добавок или изменений в образе жизни, которые предотвратят растрескивание, хотя вы можете изменить способ отжимания, чтобы увидеть, прекратится ли шум.
Изменения сгибания
Изменение положения рук во время отжиманий - это способ изменить упражнение в попытке остановить потрескивание. Вместо того, чтобы указывать пальцами вперед, попробуйте выполнять отжимания, слегка согнув руки и слегка направив пальцы внутрь или наружу. Также может помочь размещение рук на полу или выведение локтей во время отжиманий, но в обоих случаях сгибание становится сложнее. Для облегчения упражнений поддерживайте колени, а не ступни.