Содержание
Заболевание височно-нижнечелюстного сустава или ВНЧС - это заболевание челюсти, которое при отсутствии лечения может поражать шею, спину, уши и голову. ВНЧС также могут влиять на дыхание, пищу, сон и могут быть довольно болезненными. ВНЧС возникает в результате ортодонтического стресса или естественного движения зубов. Симптомы расстройства ВНЧС включают щелканье челюсти, проблемы с открытием и закрытием рта, боль и сужение челюсти.
Шаг 1
Положите язык на нёбо, широко откройте рот и расположите язык, медленно вдохните на два счета и выдохните, также медленно, на два счета. Расслабьтесь и повторите десять раз.
Шаг 2
Затем закройте руку и поместите ее прямо под подбородок. Удерживая вес подбородка, надавите на него, осторожно пытаясь открыть рот. Изометрическая энергия должна расслабить кость челюсти. Старайтесь не позволять челюсти выскакивать во время упражнений. Держите десять секунд. Отпустите и повторите десять раз.
Шаг 3
Прижмите кулак к левой стороне челюсти ниже сустава и поддерживайте постоянное давление. Изометрическая энергия должна расслабить мышцы челюсти. Держите десять секунд. Расслабьтесь и повторите десять раз, повторяя на противоположной стороне челюсти.
Шаг 4
Прижмите челюсть пальцами с каждой стороны. Приложите одинаковое давление к обеим сторонам. Медленно открывайте рот и не позволяйте челюсти выскочить. Если он лопнет, отпустите и начните снова, открываясь медленнее. Давление с каждой стороны должно позволить вашей челюсти открываться и закрываться в правильном положении.
Шаг 5
Когда ваша челюсть расслаблена и выровнена, держите ее и рот расслабленными и удерживайте подбородок указательными и большим пальцами. Осторожно и свободно качайте подбородок вперед и назад, чтобы челюсть расслабилась и расслабилась. Не пытайтесь, если это упражнение причиняет боль. Продолжайте, пока ваша челюсть не станет свободной, ровной и расслабленной. Повторяйте эти упражнения один раз в день или чаще, если необходимо, чтобы выровнять челюсть. С выравниванием и практикой она, наконец, «выучит» расслабленные позы и сделает это автоматически.