Как определить косой у мужчин

Содержание

• направления
• косой
• Дровосек двумя руками
• чаевые
• предупреждение
• Что вам нужно

Мышцы, ответственные за чувственность мужчин, называются косыми. Если вы хотите определить их, выполните следующие упражнения, чтобы сделать их видимыми.

направления

Как определить косой у мужчин (Джон Фокс / Stockbyte / Getty Images)

косой

1. Лягте на мат на левой стороне тела, скрестив ноги, одну над другой. Ваше тело должно быть прямым. Согните руки друг над другом и поднесите руки к плечам напротив них.

2. Держите ноги и ступни вместе и поднимите их так далеко, как только можете, поднося правый локоть к бедрам. Оставайтесь в этом положении, сокращая мышцы живота.

3. Верните руку и ноги обратно в исходное положение. Сделайте серию из десяти повторений на левой стороне.

4. Поменяйте сторону, оставайтесь в правильном положении и сделайте еще одну серию из десяти повторений упражнения.

Дровосек двумя руками

1. В вертикальном положении и с расслабленными плечами расставьте ноги на ширине плеч. Держите ноги ровно, кончиками пальцев слегка наружу.

   
   

2. Возьмите легкую гантель и держите ее руками. Согните колени и поднимите руки, чтобы держать гантель возле правого уха.

3. Согните и сократите мышцы живота. Начните поворачивать верхнюю часть туловища в левую сторону, одновременно вытягивая руки с гантелью наружу и вниз по внешней стороне левой ноги, как будто режете дерево. Оставайтесь на месте и продолжайте сокращать мышцы живота.

4. Согните верхнюю часть туловища в вертикальном положении, поднимая руки вверх по левому уху. Сделайте серию из десяти повторений.

5. Поднимите руку и держите гантель около левого уха и сделайте серию из десяти повторений с левой стороны.

чаевые

• Если вы действительно хотите получить определение косой, вам также необходимо внести некоторые коррективы в рацион, чтобы сжечь брюшной жир, покрывающий мышцы.
• Эти упражнения работают с внутренним и внешним уклоном и помогут лучше определить поясницу.

предупреждение

• Используя более тяжелые грузы, можно увеличить отвратительные мышцы у мужчин и не дать наклонным ногам обрести желаемую форму. Не поднимайте тяжелые грузы только потому, что вы привыкли к этому. Цель состоит в том, чтобы потерять брюшной жир, тонус и форму, а не расти.

Что вам нужно

• коврик
• гири