Содержание
Используя дерево, вы можете сделать шаг для аэробики за считанные минуты. Он используется в различных тренировках для усиления воздействия упражнений. Подъем ног для подъема на ступеньку задействует группы мышц, которые игнорируются при тренировках на плоских поверхностях. Пластиковый аэробный шаг стоит дорого и может стать скользким, если намокнуть от пота. Сэкономьте деньги, создав безопасную ступеньку самостоятельно.
Шаг 1
Купите древесину в строительном магазине или на деревообрабатывающей компании, где вы сможете отрезать кусок по своему желанию.
Шаг 2
Положите две доски на пол параллельно и на расстоянии около 40 см друг от друга. Положите на них доску 5 на 30 и совместите их края с самой длинной частью деревянных брусков. Эта доска должна быть шириной всего 28 см.
Шаг 3
Закрепите плату на месте шестью винтами. Просверлите по три штуки в каждом куске дерева, начиная с 2,5 см от края и равномерно распределяя по длине. Остальные три прикрутите параллельно первому на расстоянии 2,5 см от внутреннего угла каждой детали.
Шаг 4
Накройте верх липкой лентой. Внимательно прочитайте предупреждения и инструкции производителя, прежде чем снимать заднюю часть и приклеивать липкую часть к дереву.
Шаг 5
Поместите аэробную ступеньку на поверхность, на которой вы хотите выполнять упражнения, несколько раз пройдите вверх и вниз, чтобы проверить устойчивость. Прикрепите тяговую ленту к нижней стороне обеих деревянных планок на случай, если ступенька скользит по ковру. Приклейте липкую резиновую ножку, если она скользит по гладкой поверхности.