Содержание
Хотя кажется, что наибольшее внимание уделяется тем, кто хочет ускорить обмен веществ и похудеть, значительное количество людей не может поддерживать свой вес. Благодаря метаболизму, который работает на полной скорости весь день, они могут использовать некоторые из приведенных ниже советов, чтобы замедлить скорость метаболизма и набрать лишний вес, чтобы чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и быть здоровыми со временем.
направления
-
Накормите себя продуктами, которые известны как замедляющие метаболизм, такими как сахар, белый хлеб и обработанные продукты. Хотя они не находятся на вершине списка здоровых продуктов, они создают вакуум в организме, который заставляет систему сжигания жира замедляться и накапливать жир. Когда уровень сахара в этих продуктах повышается, организм начинает сокращать сжигание калорий. Включите жареную пищу в свой рацион, чтобы увеличить потребление калорий, не съедая больше. Насыщенные жиры в большинстве кулинарных масел замедляют обмен веществ в организме.
-
Потребляйте достаточно белка, чтобы набрать вес. В сочетании со здоровой дозой углеводов, белок будет лучше усваиваться и позволит калориям дольше оставаться. Ешьте как минимум шесть раз в день.
-
Расслабьтесь во время еды, позволяя пище хорошо перевариваться. Люди с ускоренным метаболизмом обычно ухудшают состояние, если едят быстро или не оставляют времени для процесса пищеварения, прежде чем уйти.
-
Посоветуйтесь со своими родственниками, если у других людей такой же повышенный уровень метаболизма. В вашей семье может быть генетическая тенденция к гиперактивности щитовидной железы. Если в семье распространено такое состояние, мало что можно сделать, чтобы замедлить метаболизм за пределами ожидания, поскольку одной из характеристик процесса старения является то, что метаболизм естественным образом уменьшается.
-
Избегайте питьевой воды или других жидкостей во время еды, чтобы вы могли есть больше. Часто жидкости ускоряют обмен веществ, а также мало или вообще не дают калорий.
-
Постарайся больше спать. Заставляя тело отдыхать, вы можете помочь замедлить метаболизм, который вы хотите ускорить, и заставить вас сжигать калории. Делайте физические упражнения в начале дня, чтобы избежать усиления обмена веществ во время отдыха.
чаевые
- Перед сном ешьте жирную пищу, например, мороженое.
предупреждение
- Обратитесь к врачу и обследуйте щитовидную железу, если вы продолжаете терять вес даже после изменения привычек питания или если потеря веса влияет на ваше здоровье другими способами.