Содержание
Крапивница и сыпь могут возникнуть по нескольким причинам. Они могут быть аллергической реакцией в результате воздействия химического вещества и даже могут быть вызваны стрессом. Когда ваше тело испытывает стресс, оно производит гистамины. Это, в свою очередь, вызывает кожные проблемы, такие как зуд, сыпь и крапивница. Эти высыпания могут появляться на коже в виде отеков, пустул или красных пятен.Когда появляются эти высыпания, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы облегчить их исчезновение.
Дыхательные упражнения
Когда вы испытываете стресс, темпы вашего дыхания часто могут нарушаться и вызывать еще большую нагрузку на организм. Ваш пульс может ускориться, и это добавляет еще больше к уже напряженному телу. Глубокое дыхание - это хороший способ помочь телу успокоиться и расслабиться. Поступление большего количества кислорода в легкие может помочь снизить частоту сердечных сокращений, уменьшить беспокойство и успокоить нервы.
Во-первых, вы ослабите любую слишком тесную одежду и снимите обувь, если вам неудобно. Установите таймер на 10 минут, затем сядьте на пол, скрестив ноги. Позвольте вашему лицу расслабиться, снимая напряжение мышц лица. Закройте глаза, чтобы сосредоточиться на дыхании. Во время глубокого дыхания следует поднимать не только грудь, но и живот. Если вы не можете расслабиться, сконцентрируйтесь на подсчете дыхания. Вдохните, задержите воздух и сосчитайте до пяти, прежде чем он истечет. Когда ваше тело и разум успокоятся, гистамины перестанут вырабатываться, и ваша кожа будет постепенно улучшаться.
Антигистаминные
Поскольку гистамины вырабатываются при стрессе в организме, и если сыпь очень сильная, может быть показан антигистаминный препарат, помогающий бороться с реакцией. Этот процесс аналогичен тому, когда у вас возникает аллергическая реакция из-за аллергенных агентов, которые вызывают выброс гистаминов в кровоток - антигистамин будет бороться с ними. То же самое касается сыпи, вызванной стрессом.
Лоратадин - это антигистаминный препарат, отпускаемый без рецепта. Вы можете принять дозу Лоратадина, и через 30 минут вы уже увидите, как сыпь начинает исчезать.
Йога и медитация
Йога и медитация уже давно признаны инструментами, помогающими расслабиться. Оба воплощают глубокое дыхание, а йога все еще включает в себя упражнения на растяжку, которые помогают снять мышечное напряжение. С помощью йоги и медитации вы можете научиться расслаблять свое тело и разум. Когда ваше тело переходит в состояние расслабления, ваша центральная нервная система также расслабляется, что помогает уменьшить кожные высыпания. Эти две практики работают лучше всего, когда практикуются регулярно, чтобы помочь поддерживать низкий уровень стресса.
Занимаясь йогой и медитацией по 30 минут в день, каждый день научит вас справляться со стрессом и избегать его до того, как начнут появляться физические признаки с сыпью на коже. Вы можете добавить музыку к своей практике, чтобы помочь еще больше в расслаблении, если вы предпочитаете.