В чем разница между сухим и влажным теплом для воспаленных мышц?

Содержание

• Преимущества термической обработки
• Преимущества влажного тепла
• Типы мокрого тепла
• Сухая тепловая терапия
• меры предосторожности
• Когда избегать жары

Помимо хорошего массажа, нет ничего лучше для усталых мышц, чем жара. Некоторым людям легче применять сухое тепло; однако влажное тепло может дать больше облегчения.

Уход за больными мышцами (массаж № 5, фото Адама Борковского, Fotolia.com)

Преимущества термической обработки

Термическая обработка воспаленных мышц, сухих или влажных, увеличивает циркуляцию крови в пораженном участке и позволяет расслабить мышечную ткань. С расслаблением тепло проникает в ткани и боль утихает.

Преимущества влажного тепла

Мокрое тепло в целом может быть лучшим выбором для снятия воспаленных мышц. С влагой проникновение тепла имеет тенденцию быть выше, согласно врачу Верт Муни, который пишет для веб-сайта Spine-Health.com. Сухой жар, как в электрических нагревателях, может вытягивать воду из вашего тела и раздражать кожу.

Типы мокрого тепла

Тепло может применяться с влагой различными способами. Нагрейте влажное полотенце в микроволновой печи в течение нескольких секунд и поместите его на раздраженную область, чтобы успокоиться. Для боли во всем теле, пребывание в горячей ванне или сидя в паровой бане может принести больше облегчения.

Сухая тепловая терапия

Сухое тепло может обезвоживать кожу. Стандартная сухая термообработка выполняется с помощью электрических нагревателей и сухих полос или саун.

Восстановление через тепло (изображение сауны (н / б), созданное Себастьеном Гетшманном из Fotolia.com)

меры предосторожности

При использовании теплых, сухих или влажных процедур убедитесь, что между вами и сумкой есть слой защитной или изолирующей ткани. Для большего проникновения и облегчения боли лучше использовать умеренный жар дольше, чем интенсивный нагрев в течение нескольких минут.

Когда избегать жары

Тепло не показано в течение первых 24-48 часов после повреждения мышц вследствие воспаления. Отдыхайте, наносите лед, сжимайте и поднимайте пораженные участки вначале. Доктор Муни из Spine-Health.com заявляет, что, в общем, если поврежденная область опухла или ушиблена, лучше всего приложить лед или холодную сумку к месту, чтобы уменьшить воспаление или отек.