Содержание
Термины «безжировая масса» и «обезжиренная масса» используются для описания состава тела. Хотя они могут использоваться как синонимы, их значения не совпадают. Безжировая масса включает жир, который действует как топливо для производства энергии и других процессов, которые являются частью нормального обмена веществ. С другой стороны, обезжиренная масса не включает жира.
Мышечная масса
Безжировая масса включает в себя совокупный вес внутренних органов, костей, мышц, воды, связок и сухожилий. В эту массу входит вес необходимого жира, присутствующего в органах, центральной нервной системе и костном мозге. Вес несущественного или накопленного жира, присутствующего в подкожной жировой клетчатке под кожей, а также вовлекающего внутренние органы, не является составляющей безжировой массы.
Обезжиренная паста
Чтобы получить обезжиренную массу, вес необходимого жира вычитается из безжировой массы. Незаменимый жир нельзя отличить от накопленного жира. Оценки различаются, но разница между мышечной и обезжиренной массой у мужчин составляет от 2% до 3%, а у женщин - от 5% до 12%.
Состав тела
Основная цель оценки состава тела - узнать, какой процент тела состоит из безжировой массы, а какой - от безжировой. Эту информацию можно использовать несколькими способами. Он может помочь в общей оценке здоровья и риска хронических заболеваний, консультировании по вопросам питания, разработке и мониторинге эффективности программ упражнений и методов лечения ожирения, отслеживании прогресса спортсменов и наблюдении за ростом и развитием детей.
Измерение состава тела
Как правило, люди, интересующиеся здоровьем и фитнесом, всегда хотят знать уровень своего жира. Более простые и дешевые методы определения состава тела включают использование кожных измерений, ИМТ (индекс массы тела), основанных на расчетах роста и веса, окружности талии, радиуса между талией и бедрами. Гидростатическое или подводное взвешивание - более сложный лабораторный метод, основанный на плотности тела. Этот метод может быть труднодоступным или недоступным, хотя считается надежным.