Содержание
Когда частота сердечных сокращений превышает 60–70 ударов в минуту, что считается нормальным для более чем 100, это называется тахикардией. Это часто называют сердцебиением. Даже если есть лекарства, которые могут снизить частоту сердечных сокращений примерно до 55 в минуту, существуют также естественные способы их снижения. Эти методы включают снижение потребления кофеина и уровня стресса и избегание веществ, которые увеличивают их частоту, таких как никотин и алкоголь. С помощью этих шагов вы можете избавиться от необходимости принимать лекарства, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
направления
-
Хватит пить кофеин. Напитки, такие как газировка, кофе и чай, повышают частоту сердечных сокращений, стимулируя центральную нервную систему. Полное исключение кофеина из вашей диеты принесет отличные результаты, так как даже небольшое количество может повлиять на частоту сердечных сокращений.
-
Практикуйте дыхательные и расслабляющие упражнения. Одной из основных причин тахикардии является стресс, и эти методы могут значительно уменьшить его в течение дня. Отправляйтесь в тихое место в вашем доме или офисе и сосредоточьтесь на медленном вдохе и выдохе через нос. Сосредоточившись только на дыхании, ваш ум снимет фокус со стресса и уменьшит частоту сердечных сокращений. Практикуйте медитацию, сидя в тихом месте, закрыв глаза и дыша таким же образом. Снимите свой умственный фокус с стресса вокруг себя и направьте свою умственную энергию на позитивные мысли, пока ваши глаза закрыты.
-
Бросить курить и употреблять алкоголь. Никотин в сочетании с угарным газом может увеличить частоту сердечных сокращений на 30% всего через 10 минут после курения всей сигареты. Алкоголь значительно увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому внесите необходимые изменения в свой образ жизни, чтобы полностью устранить эти проблемы.
предупреждение
- Всегда обращайтесь к врачу, если у вас есть какие-либо нарушения, связанные с сердцем.