Как уменьшить покалывание в пальцах ног

Видео: Упражнения для ПАЛЬЦЕВ НОГ, гимнастика для лечения пальцев на ногах, и стопы под пальцами.

Содержание

направления
Уменьшение покалывания в пальцах ног
чаевые
Что вам нужно

Покалывание в пальцах ног может быть вызвано многочисленными состояниями, включая грыжу поясничного диска, стеноз позвоночника, тендинит, артрит, диабет или даже сердечно-сосудистые проблемы. Но покалывание часто является признаком нервного сдавливания или воспаленного сухожилия, дегенеративного хряща или диска между позвонками в нижней части спины.Лучше всего обратиться к врачу для постановки правильного диагноза, но покалывание при сдавливании нерва обычно лечится отдыхом, иммобилизацией, льдом, жаром, приемом лекарств и физическими упражнениями.

направления

Покалывание в пальцах ног может быть вызвано многочисленными состояниями (Майкл Бланн / Digital Vision / Getty Images)

Уменьшение покалывания в пальцах ног

Не используйте ваши ноги как можно больше и отдохните несколько дней. Используйте ремень для ног или спины, в зависимости от характера вашего состояния.
Принимайте два ибупрофена или напроксена каждые четыре-шесть часов в течение дня. Продолжайте принимать их каждый день, пока симптомы не утихнут или не исчезнут. Если ваша боль не проходит даже после нескольких дней лечения, обратитесь к врачу. Они могут назначить более сильные лекарства, такие как Pamelor, Endep или Elavil. Используйте эти лекарства в соответствии с указаниями.
Положите лед в компресс и закрепите его вокруг ног или спины. Сожмите лед непосредственно против источника боли в течение 15 - 20 минут. Повторяйте каждые три или четыре часа, пока вы не спите. Когда начальный отек и боль утихнут, ставьте грелку на ногу или спину на 15–20 минут несколько раз в день. Продолжайте использовать подушку ежедневно, чтобы уменьшить или снять боль в пальцах.
Принимайте по две таблетки глюкозамина и хондроитина в день. Принимайте поливитамины с минералами каждый день. Кроме того, принимайте ежедневные добавки незаменимых жирных кислот (AGE) или омега-3.
Вытяните ногу вперед и удерживайте это положение в течение 15–30 секунд, затем отогните ногу назад и вытяните ее в течение 15–30 секунд. Сделайте три полных повторения. Затем сядьте на стул босиком и поставьте обе ноги на пол. Медленно поднимите пальцы вверх и удерживайте в течение 15-30 секунд. Опустите их назад и затем повторите движение 10 раз. Если у вас болит спина, лягте на пол коленями вверх и медленно прижмите спину к нему. Задержитесь на 2-5 секунд, а затем расслабьтесь. Делайте 10 повторений

чаевые

Если у вас проблемы с кровообращением, считается, что омега-3 или незаменимые жирные кислоты могут помочь очистить вены и кровеносные сосуды от жира и зубного налета. ВОЗРАСТЫ, как правило, содержат омега-3, а также другие рыбьи жиры, которые являются полезными жирами. Любая из этих добавок может помочь улучшить ваше кровообращение. Глюкозамин хондроитин помогает восстановить существующий хрящ и увеличивает синовиальную жидкость от тендинита или артрита. Упражнения на растяжку могут помочь увеличить гибкость и подвижность пальцев ног или спины. Упражнения также способствуют кровотоку, который переносит кислород и питательные вещества в поврежденные участки. Эти питательные вещества необходимы для заживления пальцев ног или спины.