Содержание
Икры состоит из камбаловидной и икроножной мышц, расположенных в нижней части за ногой. Икры может стать очень большим из-за чрезмерных физических нагрузок, генетической предрасположенности или локализованного жира. Есть несколько методов, которые вы можете использовать самостоятельно, не тратя денег или с помощью медицинских специалистов.
Упражнения
Кардиологические упражнения (например, бег, ходьба, езда на велосипеде и плавание) избавят от жира без наращивания мышечной массы. Делайте растяжку в течение 15 минут до и после физической нагрузки. Растяжка, йога и пилатес увеличивают гибкость и удлиняют мышцы, делая их более нежными. Растягивайте икры три-четыре раза в день. Секрет в повторяющихся упражнениях с легкими весами. Вы улучшите мышечный тонус, не сделав икры слишком большими. Не используйте тяжелые веса, иначе в результате будут большие икры. Попробуйте это упражнение: Подъем на носки: держите одну или не одну легкую гантель в каждой руке и встаньте на ладони. Встаньте на носки и медленно вернитесь, пока ступни не окажутся на полу. Альтернативой этому упражнению является использование тренажерного зала для икр. Перед запуском отрегулируйте вес оборудования, от 4,5 до 13 кг. Положите плечи под подушку и возьмитесь за ремни. Поднимите икры, надавливая на подушечки стоп и медленно опускаясь.
Операция по уменьшению икр
Операция по удалению нерва приведет к смерти икроножной мышцы. По данным calfreduction.net, размер икроножных мышц уменьшится примерно на 1–3,5 см, а время восстановления обычно быстрое. Этот метод может быть непредсказуемым и усложняет работу камбаловидной мышцы, что может привести к аномальному формированию икры. Радиочастоты можно использовать при удалении нервов, чтобы уменьшить рубцевание и улучшить результаты. В этом случае уменьшение может полностью уменьшиться до 6 см. Частичный разрез мышцы может дать гораздо более точные и надежные результаты, чем операция по удалению нервов. Этот метод заключается в вырезании частей мышцы до нужного размера. Время восстановления варьируется от шести до 12 месяцев, а операция оставляет шрамы. Согласно сайту calfreduction.net, наиболее инвазивной операцией по уменьшению икр является полное удаление икроножной мышцы. Эта операция удаляет всю икроножную мышцу и полностью устраняет функцию мышц. После операции останется шрам, который исчезнет через некоторое время. Как и при частичной резекции мышц, восстановление займет от шести до 12 месяцев.