Эффекты переворачивания

Содержание

• Инверсионная терапия
• В йоге
• Негативные эффекты

Свисание с ног на голову в течение коротких периодов времени может принести пользу для здоровья. Эта техника распространена во многих формах упражнений и может помочь в растяжке, облегчении боли и расслаблении мышц. Однако длительное пребывание в этом положении может вызвать высокое кровяное давление, кровотечение, инсульт и повреждение головного мозга, а также многие другие серьезные заболевания.

Эффект от переворачивания зависит от того, как долго человек находится в положении (перевернутое изображение Сандры Хендерсон с Fotolia.com)

Инверсионная терапия

Инверсионная терапия, особенно используемая для облегчения боли в предметах, заключается в выполнении умеренных упражнений, в то время как они висят вверх ногами. Хотя этот метод не доказал долгосрочные преимущества, он оказывается полезным для снятия напряжения в спине и удлинения позвоночника. Считается, что эта форма терапии также полезна для кровотока, так как положение вверх дном позволяет крови более стабильно поступать в мозг.

В йоге

Перевернуть тело вверх дном, чтобы временно обратить эффекты гравитации, является распространенной техникой в ​​йоге. Поскольку сила тяжести непрерывно тянет тело вниз, вызывая постепенное сокращение во времени, постоянная практика этого упражнения работает над удлинением позвоночника и улучшением кровообращения. С ментальной точки зрения считается, что пребывание в этой позе помогает вам расслабиться и получить больше энергии.

Негативные эффекты

Будучи полезным в определенных ситуациях, переворачивание может быть вредным, если оно сделано неправильно или слишком долго. Люди с травмами плеча или шеи могут усугубить проблему, если они попытаются это сделать, или если они попытаются сделать остановку рукой или перевернуть голову. Оставаясь в перевернутом положении, кровь быстрее поступает в мозг и замедляет кровообращение в ногах и ступнях. Выполнение этого в течение длительного периода может вызвать накопление крови в мозге и создать давление за глазами. В крайнем случае, переворачивание может вызвать слепоту, кровоизлияние в мозг, судороги и даже смерть.