Содержание
Укрепление мышц живота играет благотворную роль в развитии младенцев и детей от 2 лет и старше. Тело использует мышцы живота, таза и спины, так называемое туловище, практически для всех видов деятельности, включая сидение, стояние и ходьбу. По мере развития ребенка укрепление живота улучшает осанку, устойчивость и равновесие. Дошкольники могут тренироваться по наращиванию мышц с родителями или старшими братьями и сестрами дома, во дворе, в парке или на игровой площадке.
Планка для живота
Чтобы выполнить планку на живот, ребенок должен лежать на полу лицом вниз. Затем поднимите ребенка с пола прямо, как доска, положив предплечья на верхнюю часть тела, а пальцы ног поддерживайте ноги. Заставьте ее удерживать позицию не менее 10 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы живота ребенка. Чтобы усложнить это упражнение, сделайте так, чтобы он удерживал положение только на одной руке, а вторую руку держите перед собой.
Хождение по веревке
Приобретите кусок веревки, мешок для фасоли и пустую пластиковую бутылку, чтобы ребенок мог выполнять упражнение канатоходца. Положите веревку на пол по прямой линии и пусть ребенок идет по ней, не сходя с нее. Когда она сможет ходить без проблем, держите ее на голове, пока она идет по веревке, не роняя ее. Чтобы сделать это упражнение еще более сложным, обведите скакалку на полу и поместите бутылку в середину круга. Попросите ребенка ходить с мешком для фасоли на голове, а затем медленно опустите и коснитесь бутылки, не уронив мешок для фасоли.
Крабовые гонки
Братья и сестры, семья или друзья укрепят ваши мышцы и повеселятся одновременно с бегом на крабах. Пилоты сидят на полу, согнув колени и поставив ступни на пол. Руки положите на пол сразу за бедрами. Используя свои руки, они должны поддерживать себя так, чтобы их ягодицы не касались земли, чтобы они могли использовать свои руки и ноги, чтобы идти назад, как краб, к точке прибытия. Во время ходьбы им на животик можно положить мешочек с бобами или мягкую игрушку, чтобы повысить уровень сложности.
Приседания
Приседания укрепят мышцы живота у детей дошкольного возраста. Лежа на спине, ребенок приподнимает плечи и голову от пола.
Использование мяча при выполнении приседаний может сделать это упражнение более приятным. Ребенок встает на спину и держит в руках мяч над головой. Перемещая мяч над головой и вперед одновременно, она выполняет упражнение сидя.