Содержание
Одним из самых популярных тренажеров в тренажерном зале является эллиптический тренажер, популярность которого возросла с 2004 года, и в настоящее время он является одним из наиболее часто используемых тренажеров наряду с беговой дорожкой. Причина, по которой столь многие поклонники эллиптического тренажера, заключается в том, что машина - это упражнение с низким воздействием, которое сжигает жир и заставляет мышцы расти.
важность
По данным клиники Майо, эллиптические тренажеры одновременно обеспечивают сердечно-сосудистые и мышечные упражнения. Машина имитирует ходьбу, осторожно сдвигая ноги, даже не снимая их с оборудования. Упражнения работают основные группы мышц ноги, от икры до бедра. Эти группы будут аналогичным образом работать на Stairmaster, велосипеде или беговой дорожке.
Период времени
Popular Fitness пришла к выводу, что результаты можно увидеть всего за несколько недель регулярных упражнений на эллиптической. Мышцы ног станут более изогнутыми, и в то же время вы начнете терять лишний вес. Чтобы увеличить скорость результатов, эллиптический предоставляет несколько уровней, которые могут сделать упражнение более или менее интенсивным. По словам Клиники Майо, достижение более высоких уровней сократит время, необходимое для того, чтобы увидеть результаты в своем организме.
эффекты
Согласно Buffalo News, мышцы, тонированные эллиптическими, сделают ваше тело более здоровым в долгосрочной перспективе. Использование групп мышц, которые не выполнялись так часто, тонизируя их, позволит повысить производительность в других видах деятельности. Беговая дорожка, Stairmaster и велосипед станут проще в использовании благодаря их опыту использования эллиптических, что делает ваше тело более спортивным и здоровым в долгосрочной перспективе.
соображения
Если вы хотите сильно нарастить мышцы, это не та машина, которую следует выбирать. Популярный фитнес утверждает, что эллиптический тренажер хорош для тонизирования мышц, но, поскольку это сердечно-сосудистое упражнение, в течение нескольких недель вы потеряете больше веса, чем наберете массу. Stairmaster считается лучшим средством для наращивания мышечной массы.
льготы
Преимущества эллиптической системы влияют как на общее состояние здоровья, так и на потерю веса, что огромно. Согласно Buffalo News, люди будут тонизировать различные группы мышц ног, а также выполнять отличные сердечно-сосудистые упражнения. Эллиптический тренажер хорош для похудения и поддержания здоровых мышц, которые у вас уже есть. Через несколько недель ваше тело будет значительно лучше.