Содержание
Подошвенный фасциит - это травма, которая включает отек и раздражение подошвенной фасции. Существует много консервативных методов лечения этого состояния, таких как отдых, лед, растяжка и использование противовоспалительных препаратов. Вы также можете использовать технику перевязки нижней части стопы, чтобы снять напряжение в фасции и дать ей быстрее зажить.
направления
-
Используйте спрей, чтобы улучшить адгезию штукатурки на нижней стороне и по бокам ног.
-
Клей один конец стента от одного дюйма до другого в суставе вашего пятого пальца (или мизинец). Приклейте ленту через боковые стороны стопы в срединную часть свода стопы. Затем согните сустав большого пальца, чтобы сформировать большую арку.
-
Прикрепите ленту к суставу вашего первого пальца (большой палец). Повторите эту повязку несколько раз.
-
Приклейте один конец ленты на 5–7,5 см (5–7,5 см) во внешнюю часть стопы, близко к пятке. Накройте сторону и основание лапки по направлению к дуге и закрепите другой конец на ее внутренней стороне.
-
Приклейте еще одну ленту длиной от 5 до 7,5 см, начиная сзади и вперед, на внешней стороне стопы и заканчивая луком, сохраняя при этом сустав большого пальца согнутым. Лента должна слегка перекрываться.
-
Повторите этот процесс дважды или пока лента не достигнет сустава вашего первого пальца.Держите согнутый сустав пальца, перевязывая всю внутреннюю часть стопы, чтобы создать арочный эффект.
-
Отрежьте лишнюю штукатурку с верхней части стопы и держите от 3 до 5 дней.
чаевые
- Убедитесь, что ваш первый сустав пальца согнут, так что при склеивании ленты создается большая дуга.
- Хорошо, что лента остается мокрой, после чего просто высушите полотенцем и сушилкой.
- Не заворачивайте слишком туго, так как это обездвижит стопу и помешает правильной циркуляции.
Что вам нужно
- Клейкие ленты от 2,5 до 3,8 см и от 5 до 7,5 см
- Спрей для улучшения адгезии штукатурки