Содержание
Лето считается сезоном, чаще всего связанным с потерей веса, потому что люди носят более откровенную одежду и естественно хотят чувствовать себя хорошо о них. Тем не менее, конечный результат может быть противоположным, из-за самодовольства и слабых упражнений, характерных для сезона.
праздник
Многие люди толстеют в отпуске, так как считают, что пора забывать о диетах и планах питания, злоупотреблять алкоголем и нездоровой пищей. Пренебрежение своей диетой может привести к удивительному увеличению веса через несколько месяцев, особенно если вы делаете много перерывов в течение лета с большим количеством отдыха и лени. Если вы потребляете больше калорий, чем можете устранить, у вас есть шансы набрать вес.
BBQ
Шашлыки не обязательно плохие летние вещи. Это количество еды, которую вы потребляете, и количество барбекю, которые вы встречаете, имеют значение. Барбекю не всегда содержат самые полезные блюда (например, гамбургеры и колбасы), которые могут привести к увеличению веса.
упражнения
Несогласованность упражнений является одной из основных причин увеличения веса летом. Многие гимнастки заменяют свои обычные занятия более легкими мероприятиями на свежем воздухе в течение лета. Те, кто привык к более тяжелым тренировкам, становятся несовместимыми с их рутиной и начинают терять мышцы и набирать жир. В то время как лето может быть временем для отдыха, поддержание тренировки и должный уровень сердечно-сосудистой деятельности могут означать разницу между прибавкой или потерей 5 кг.
решение
Оставайтесь как можно активнее летом. Есть много простых занятий, таких как скалолазание, плавание, езда на велосипеде или ходьба, которые вы можете практиковать, не посещая тренажерный зал. Делайте физические упражнения последовательно не менее трех раз в неделю. Вы можете выделить несколько дней, чтобы «обмануть» диету, но всегда рекомендуется придерживаться как можно ближе к первоначальному плану, особенно если у вас медленный обмен веществ или тенденция к увеличению веса.
мифы
Расчет калорийности важен, если ваша цель - похудеть, но не ограничивайте себя этим. Контроль веса тесно связан с другими факторами, такими как пищевые привычки и физическая активность. Электролитические и энергетические пополнители не могут заменить воду. Поскольку мышцы состоят из воды и белка, пейте достаточно воды, чтобы поддерживать активный обмен веществ и предотвращать увеличение веса.