Как избежать повторяющейся травмы от перенапряжения

Видео: Про самые распространенные травмы бегуна. Как избежать?

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Хотя набор текста не кажется опасным занятием, если вы часто пользуетесь компьютером, со временем вы можете получить травму, вызванную постоянным переутомлением. В гимнастике и танце подобная травма называется стрессовым переломом. Когда вы печатаете слишком много, вы можете повредить запястья такого же типа, что приведет к болезненному синдрому запястного канала. Узнайте, как печатать безопасно, чтобы избежать повторяющихся травм деформации.

направления

Чрезмерное печатание может привести к повторяющимся травмам деформации (Джордж Дойл и Кьяран Гриффин / Stockbyte / Getty Images)

Повторные травмы напряжения возникают, когда вы чрезмерно используете часть или мышцы в теле. Когда вы печатаете, примите это во внимание. Если вы работаете в офисе и ваша карьера зависит от вашей способности печатать, вы, возможно, не сможете этого избежать. Время от времени делайте перерывы и отдыхайте.
Поддерживать хорошую осанку. Оставьте спину прямой, плечи и шею поднятыми. При необходимости положите подушку на спинку стула. Если все ваше тело имеет хорошую осанку, ваши кулаки не пострадают так сильно, как вы печатаете.
Используйте коврик для запястья для клавиатуры и мыши - многие даже уже оснащены этим аксессуаром. Они необходимы, чтобы держать запястья и пальцы поднятыми, чтобы способствовать кровотоку. Кроме того, подушечка на запястье также поддерживает ваши сухожилия и мышцы при наборе.
Растянуть перед тем, как печатать. Да, это может звучать абсурдно, но вы не начали бы тренироваться, не растягиваясь раньше, не так ли? Точно так же удлините пальцы, руки и запястья, прежде чем начать печатать.
Покинуть офис во время обеда. Слишком много переутомленных людей проводят свои перерывы на столе, поедая бутерброды, двигая мышью. Приостановить кулаки и немного вылезти. Это ключевой совет, который нужно помнить, когда вы хотите избежать повторяющихся травм.
Если вы обнаружите, что у вас повторяющиеся травмы от перенапряжения, попробуйте успокоить сухожилия и кости. Держите грелку или термоподушку возле стола. Каждый час или около того кладите теплую бутылку или термоподушку в мышцы, чтобы облегчить их.
Принимайте глюкозаминовую добавку для суставов. В магазинах натуральных продуктов есть много таблеток и витаминов, которые помогают сухожилиям и суставам с большей смазкой.

чаевые

Попробуйте найти работу, которая не требует слишком много печатать. Большинство офисных заданий требуют использования компьютера, но есть много профессий, которые этого не делают.
Обратитесь за медицинской консультацией за советом. Они могут назначать средства от боли, вызванной повторяющимися травмами от перенапряжения.