Содержание
Тренировка по бодибилдингу, состоящая из восьми частей, является одной из самых любимых военными при физической подготовке и сочетает в себе время, координацию и физические усилия. Эти гимнастические упражнения укрепляют верхние и нижние мышцы и сердечно-сосудистую систему. Выполните следующие шаги, чтобы выполнить это сложное упражнение, и вы испытаете серьезную тренировку.
направления
-
Начните с положения стоя.
-
Присядь. Положите руки на пол на ширине плеч. Вытяните ноги назад и обратно. Держите тело прямо и ровно, двигаясь в основном положении сгибания рук.
-
Выполнять отжимания. Поддерживайте вес тела на руках и руках при выполнении движения. Оставайтесь в этом положении.
-
Ножничным движением откиньте ноги.
-
Поставьте ноги обратно в основное положение для сгибания.
-
Переместите ноги назад к груди.
-
Пропустить его. Это вернет вас в исходное положение упражнения.
-
Держите быстрый темп, выполняя упражнения для бодибилдинга.
-
Вдыхайте и выдыхайте постоянно во время этого упражнения.
-
Делай повторы.
чаевые
- Все движения должны выполняться спокойно и непрерывно.
- Держите спину прямо и ноги слегка согнуты во время тренировки.
предупреждение
- Если вы не в форме или не здоровы, не делайте это упражнение по художественной гимнастике, поскольку это трудная практика.
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.