Как делать разминку для кунг-фу

Видео: [Kung Fu] 少林 Разминка в стиле кунг фу 少林

Содержание

направления
чаевые

Перед тренировкой по кунг-фу важно растянуть и разогреться. Также важно растягиваться в другое время, чтобы увеличить гибкость тела в целом. Основная цель должна состоять в том, чтобы стать достаточно гибким, чтобы выполнить большинство неотапливаемых методов. В конце концов, никому не дают возможности потянуться, прежде чем быть ограбленным.

направления

Делайте разминки и растяжки перед тренировкой. (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)

Начните с небольшой серии прыжков, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и двигать конечностями. Бег во время отработки техники является приемлемой альтернативой.
Примите позу с вытянутыми ногами, разделяя их как минимум на 2 плеча. Сложив туловище, наклонитесь, чтобы коснуться лбу корицы, затем другой. Делай это медленно; быстрые и сильные движения могут повредить ваши мышцы.
Сидя, поставьте ноги вместе перед собой, выровняв их по полу. Наклонитесь вперед, пытаясь снова коснуться вашей голени головой. Помните, чтобы не делать резких движений.
Встаньте, сделайте несколько ударов по каждой ноге, чтобы удлинить мышцы так, как они будут использоваться. Могут использоваться сильные или растущие удары. Убедитесь, что вы пинаете его выше, чем обычно.
Вытяните руки, делая длинные круговые движения. Это растяжение должно быть сделано, имитируя блокировки и атаки; Идея состоит в том, чтобы растянуть мышцы так, чтобы они напоминали упражнение, которое вы будете выполнять, так же, как вы делали это раньше с ударами ногой.