Содержание
- Брэкстон Хикс Сокращения
- Брэкстон-Хикс и реальный труд
- Когда упражнение не рекомендуется
- Преимущества упражнений
- Меры предосторожности во время тренировки
Упражнения могут вызвать сокращения во время беременности. По этой причине беременным женщинам следует заниматься под пристальным наблюдением и с подготовкой. При умеренных спорадических сокращениях это нормально, но когда они более интенсивны, регулярные сокращения могут сигнализировать о серьезной проблеме.
Брэкстон Хикс Сокращения
Сокращения Брэкстона-Хикса состоят из активности матки, которая периодически возникает во втором и третьем триместрах беременности. Этот тип сокращения не ассимилируется с фактическим трудом, но больше похож на практическое упражнение, которое помогает матке быть готовой к предстоящему труду. Эти сокращения могут длиться от 30 секунд до 2 минут. Они были названы в честь Джона Брэкстона Хикса, описавшего это явление в 1872 году. Физическая активность может вызывать более частые и / или интенсивные сокращения Брэкстона Хикса из-за повышенного уровня норадреналина в организме во время активности.
Брэкстон-Хикс и реальный труд
Если вы занимаетесь спортом (или даже отдыхаете), как вы можете определить, является ли сокращение началом реальной работы или просто событием Брэкстона Хикса? Ряд характеристик отличает Брэкстона Хикса от схваток при родах. Сокращения Брэкстона-Хикса: (1) может быть немного неудобно, но не больно, (2) необычно и нерегулярно, (3) не усиливается и (4) быстро прекращается, особенно если вы пьете воду и отдыхаете. Реальные сокращения: (1) они болезненны, (2) они часты и происходят через определенные промежутки времени, и (3) они становятся сильнее и более болезненными, независимо от того, что вы делаете.
Когда упражнение не рекомендуется
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы физических упражнений, особенно во время беременности. Большинство врачей разрешают заниматься легкой и умеренной физической нагрузкой у здоровых женщин, которые находятся в стадии беременности, не беспокоясь об осложнениях. Однако в некоторых ситуациях многие врачи не рекомендуют заниматься спортом во время беременности. Физические упражнения не рекомендуются в следующих ситуациях: в анамнезе преждевременные роды, кровотечение или выделения, высокое кровяное давление, проблемы со щитовидной железой, проблемы с сердцем, легочным или кровообращением.
Преимущества упражнений
Практика физических упражнений приносит нам пользу во многих отношениях. Они способствуют здоровому кровообращению, пищеварению и умственному функционированию, а также повышают силу, плотность костей, выносливость, мышечный тонус и самооценку. Упражнения также, как известно, уменьшают стресс. Хотя мы знаем, что упражнения полезны, мало что известно о конкретных преимуществах во время беременности. Исследования показали, что беременные женщины, которые регулярно и в меру занимаются спортом, сообщают, что чувствуют себя лучше во время беременности. Женщины, которые находятся в хорошей физической форме, также склонны выполнять работу в более короткие сроки, чем женщины, которые менее физически подготовлены.
Меры предосторожности во время тренировки
Первым шагом во время беременности является общение с врачом. Он поможет вам в том, какие упражнения можно выполнять и как их выполнять (типы упражнений, продолжительность и интенсивность). Избегайте действий, которые имеют слишком большой физический контакт или риск травмы, как для матери, так и для плода, могут быть вредными. Некоторые виды упражнений, которые обычно рекомендуются врачами во время беременности, включают йогу, ходьбу и плавание. Независимо от того, какую деятельность вы выбираете, всегда оставайтесь увлажненными, так как беременность и физические упражнения создают большую потребность в увлажнении организма. Пейте воду до, во время и после физической активности, испытывая жажду или нет. Если вы чувствуете боль или одышку, немедленно прекратите тренировку. Не занимайтесь спортом до изнеможения, делайте частые перерывы. Если вы испытываете схватки, которые не проходят быстро после отдыха или питья воды, обратитесь к врачу.