Содержание
Синхронное плавание спортсмены танцуют и выполняют гимнастические движения в воде. Физическая подготовка должна включать плавание, аэробные упражнения, танцевальные движения и укрепление мышц. Выполнение этих упражнений в воде помогает укрепить мышцы, сердце и легкие спортсменов.
Виндсерфинг поблизости
Плавать по несколько часов в день. Плавание в течение нескольких часов является обязательным условием для профессиональной деятельности. Кроме того, по словам доктора Джейн Кац, техника синхронного плавания в Колледже уголовного правосудия им. Джона Джея, элитные синхронные пловцы могут оставаться под водой в течение минуты или более, выполняя упражнения для ног. Заинтересованные пловцы должны стать опытными в ударах ног и гребле, если они хотят преуспеть в спорте. Они также должны быть хороши в штрафных и на спине.
аэробный
Если вы хотите стать частью команды по синхронному плаванию, попрактикуйтесь в плавании, пройдя несколько кругов и выполнив ряд упражнений. Плавание является частью физической подготовки, которую пловцы должны уметь выполнять. Этот аэробный компонент синхронного плавания бросает вызов легким, увеличивая их емкость, что крайне необходимо для того, чтобы спортсмен мог улыбаться, пируэтать и оставаться под водой в течение длительного времени. Упражнения для этого режима включают в себя даже возможность плавать около 25 м одним дыханием.
Танцы и мышцы
Принять уроки танцев и олимпийской гимнастики. Эта часть тренировки требует умения поднимать ноги, делать пируэты и делать смертельные прыжки, задерживая дыхание и двигаясь в воде. Танцевальные движения включены в рутину, которая завершает тренировку по синхронному плаванию. В общем, подготовка к синхронному плаванию задействует все мышцы. По словам Каца, который в возрасте 64 лет все еще готовится и участвует в этих тренингах, физическая подготовка требует усилий и утомляет, но может сделать человека моложе.