Содержание
Футбол требует постоянной практики. Чтобы иметь значение в любой игре, игроки также должны посвятить свое время вне поля. Работа всех аспектов основ будет отличаться между контролем мяча или его потерей. Помните: игрок, который владеет мячом, является тем, кто ставит цели.
Ball Control
Возьми мяч и брось его. Прежде чем она подпрыгнет дважды, ущипни ее ногой, осторожно наступая на нее, когда она балансирует на другой ноге. Сделайте это несколько раз, используя каждую из ваших ног. Повторите это, но на этот раз сначала ударьте мяч серединой бедра, а не коленом, и когда он упадет на пол, наступите на него, как в предыдущем упражнении. Если это слишком легко, постарайтесь доминировать над мячом, не прыгая и не пытаясь подтянуть его бедром.
Атакуйте мяч, не позволяйте ему атаковать вас. При манипулировании мячом бедром не допускайте, чтобы он просто ударил по вашей ноге, быстро поднимите бедро, когда вы находитесь в 3 дюймах от удара по мячу.
проходить
Тренируйся, чтобы передать мяч тыльной стороной ноги. Это лучше всего практиковать с партнером, но если вы один, вы можете практиковаться в ударе ногой в стену. Задняя часть стопы является внутренней частью стопы вдоль арки. Если вы правша, поместите левую ногу примерно в 3 дюймах от стороны мяча. Правая нога должна быть поднята на несколько дюймов от земли, взята прямо назад и повернута к мячу.
Передайте мяч с партнером, который находится в 5 метрах от вас. Поместите два конуса между вами, на расстоянии полуметра друг от друга. Попробуйте передать мяч в середине конусов. Когда вы получите мяч, выполните его один раз, выполнив упражнение по контролю над мячом, и снова поверните ногу вбок, как если бы вы проходили мяч, и подняли его на несколько дюймов над землей. Попытайтесь сделать 10 проходов без ошибок или начните все заново.
удар
Объедините два предыдущих упражнения с ударом. Это упражнение также можно выполнить в одиночку, но лучше всего, если оно будет выполнено с партнером. Встаньте лицом к цели с мячом в руке, а ваш партнер должен находиться на расстоянии пяти метров от вас и пяти метров слева. Сначала уравновесите мяч на бедре, а затем освоите его. Передайте мяч своему партнеру и бегите к цели. Он должен передать мяч обратно вам, когда вы бежите, и тогда вы его пнете.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы сделать хороший пас своему партнеру, чтобы он успел освоить мяч и перенаправить пас. Он должен установить время паса так, чтобы мяч катился перед кикером, и можно было сделать быстрый удар. Меняй место с каждым ударом. Если это слишком просто, увеличьте сложность, заставив вашего партнера бросить вам мяч. Попробуй перехватить его своим бедром и продолжай оттуда.