Содержание
- Что такое триглицериды?
- Измерение триглицеридов
- причины
- Другие причины
- Диета и упражнения
- Избегайте жирной пищи
- Опасность насыщенных жиров
- Знайте питательные вещества каждого типа пищи
- предписания
- Медикаментозный уход
Высокие уровни триглицеридов обычно возникают из-за неадекватной диеты (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
Что такое триглицериды?
Триглицериды - это форма жира, которая существует в крови. Когда вы едите, ваше тело превращает калории в энергию. Оставшиеся калории преобразуются в триглицериды и сохраняются в их жировых клетках. Таким образом, гормоны высвобождают триглицериды, чтобы позже преобразовать их в энергию.
Измерение триглицеридов
Хотя производство триглицеридов происходит естественным путем и способствует хорошему здоровью, их высокий уровень может привести к укреплению артерий. А это, в свою очередь, может увеличить ваши шансы на инсульт, сердечные заболевания или инфаркт. Это возможно, пока вы не заметите, что ваши триглицериды высоки, обычно не имеют симптомов. Но анализ крови уточнит, что вам нужно знать.
причины
Есть много причин для высоких уровней триглицеридов. Не удивительно, учитывая то, как производятся триглицериды, потребление большого количества калорий является одним из них.
Другие причины
Другие факторы могут быть связаны с заболеваниями (диабет, гипотиреоз, болезни почек и печени играют важную роль в высоких уровнях триглицеридов), лекарствами (включая противозачаточные таблетки, водные таблетки, стероиды и бета-блокаторы), семейным анамнезом и даже возрастом. Чем старше вы становитесь, тем выше уровень триглицеридов.
Диета и упражнения
Если вы хотите снизить уровень триглицеридов, вам следует начать с диеты и программы упражнений. Сократите калории, если у вас избыточный вес, ограничьте потребление холестерина, ешьте больше фруктов и овощей, занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день в течение пяти дней в неделю и сократите потребление алкоголя. Даже небольшое количество алкоголя может привести к значительному изменению уровня триглицеридов.
Избегайте жирной пищи
Но не останавливаться на достигнутом. Сократите потребление трансгенных жиров, таких как жареные продукты и промышленная выпечка. Если вы не уверены, содержит ли пища трансгенный жир, проверьте список ингредиентов и найдите фразу «частично гидрогенизированный».
Опасность насыщенных жиров
Также замените насыщенные жиры ненасыщенными жирами. Насыщенные жиры поступают из продуктов животного происхождения и молочных продуктов, а также из некоторых тропических масел, таких как пальмовое масло, пальмовое масло и кокосовое масло. Ненасыщенные жиры, с другой стороны, содержатся в оливковом масле, рапсовом масле и кукурузном масле.
Знайте питательные вещества каждого типа пищи
Замените красное мясо, такое как гамбургеры, рыбой, богатой омега-3 жирными кислотами. Среди этих видов рыб скумбрия, лосось и тунец.
предписания
Если физических упражнений и улучшенной диеты недостаточно, врач может назначить одно или несколько лекарств, чтобы уменьшить выработку триглицеридов и удалить их из крови. Некоторые из лекарств, используемых для лечения проблем холестерина - ниацин, фибраты и статины - могут также снизить уровень триглицеридов.
Медикаментозный уход
Если вы принимаете статины, обязательно сообщите своему врачу о любых побочных эффектах, таких как мышечные боли и желудочно-кишечные проблемы, включая тошноту, диарею или запор.