Содержание
Боль в шее и скованность в шее имеет много причин и много решений. Для многих людей тяга творит чудеса в облегчении боли и скованности. При вытягивании шеи кости растягиваются или разделяются, что может уменьшить давление и жесткость. Это особенно актуально для людей, у которых зажат нерв на шее. Растяжение шейки матки обычно выполняется в физиотерапии или в кабинете мануального терапевта, но вы можете сделать это дома. Это может быть отличным инструментом для быстрого облегчения, если вы страдаете от хронической боли.
направления
-
Свяжите ленту или нить на одном конце полотенца. Сделайте петлю с кулисой вокруг дверной ручки и привяжите ее к другому концу полотенца. Он должен висеть под ручкой.
-
Лягте на спину и положите голову на подставку для полотенец. Оно должно быть выровнено по шее под ушами, и вы должны почувствовать, как полотенце поднимает шею, слегка потянув ее. Если вы этого не чувствуете, отрегулируйте высоту полотенца.
-
Положите два теннисных мяча в носок. Свяжите отверстие чулка с узлом. Лягте на спину с носком на боку, чтобы у вас был теннисный мяч на каждой стороне позвоночника, ниже головы. Шары должны поднять вашу шею, и вы почувствуете тягу, похожую на предыдущую.
чаевые
- Начните медленно и осторожно. Сделайте все более и более длительные периоды тяги.
предупреждение
- Как и во всем, что касается вашего позвоночника, будьте осторожны. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать тяговый режим дома.
Что вам нужно
- полотенце
- Лента или шнур
- Дверь с дверной ручкой
- 2 теннисных мяча
- чулок