Содержание
Организация соревнований по снижению веса является одним из способов мотивации вашей группы для достижения своих целей. Вы можете сделать соревнование командным усилием, таким как популярные серии, такие как "Celebrity Fit Club" и "The Biggest Loser", или вы можете заставить каждого человека соревноваться индивидуально. Очень важно иметь надежный способ следить за ходом соревнований, чтобы люди были в курсе и заинтересованы.
Предварительные детали
Решите, как часто вы хотите отслеживать прогресс каждого участника. Многие конкурсы по снижению веса предпочитают оценивать процесс в конце каждой недели, чтобы у каждого участника было достаточно времени для прогресса. Выберите конкретный день для взвешивания каждого участника, желательно в будний день, когда все могут встретиться. Определите продолжительность соревнования (количество недель). Хорошая, солидная конкуренция длится около 12 недель. Наконец, определите, будет ли это отдельная команда или усилие. Вместо отслеживания потерянных фунтов, рассмотрите отслеживание потерянного процента.Возьмите потерянный вес, разделите его на начальный вес и умножьте на 100.
графический
Вы можете следить за соревнованием по снижению веса, используя традиционную письменную таблицу. Разместите график, который может быть простым куском строительной бумаги, на стене в комнате для взвешивания. Используйте маркер, чтобы перечислить имя каждого участника (или команды) слева, а затем начертите горизонтальные и вертикальные линии, чтобы разграничить строки и столбцы. Укажите начальный вес в первом столбце. Затем заполняйте оставшиеся ячейки потерянным весом (или процентом потерянного веса) для каждого человека каждую неделю. Используйте дополнительные листы, когда у вас заканчивается место. Создайте специальный столбец после последней недели, в котором будет указан победитель. График звезд, блеск и изображения участников.
превосходить
Настройте электронную таблицу в Microsoft Excel, чтобы отслеживать свои цели по снижению веса для вашего конкурса. Создайте столбец для имени участников, другой для стартового веса, затем другой для каждой недели соревнования. Введите вес каждого человека за каждый день взвешивания в соответствующем столбце. Добавьте еще один столбец в нижней части листа, который вычисляет общий вес, потерянный на сегодняшний день, и выделяет победителя. Отправляйте обновленный лист по электронной почте всем, кто участвует в соревнованиях каждую неделю, чтобы они могли отслеживать ваши успехи в соревнованиях.