Содержание
Овес является разновидностью злаков. Это может быть переработано в муку, сокрушая, сокращаясь или терясь. Многие из нас знакомы с овсом как горячей кашей на завтрак или готовят на печенье. Но овес также может заменить белую муку в качестве более здоровой альтернативы. Овес доказал свою полезность для пищеварения и для сердца. Зерно имеет растворимые и нерастворимые волокна, что позволяет проходить пищу и удерживает вещества с высоким уровнем холестерина.
направления
-
Положите одну-две чашки овса в кухонный комбайн или блендер. Добавьте щепотку соли, если необходимо.
-
Moa овес в течение примерно десяти минут, пока не достигнет консистенции муки. Вы можете просеять обработанную муку, чтобы получить мелкий порошок.
-
Храните овсянку в закрытых пластиковых пакетах до использования.
-
Замените 1/3 муки овсянкой для более здорового рецепта. Овсянка очень хорошо подходит для приготовления блинов, вафель, кексов и хлеба.
чаевые
- Овес не имеет такой же структуры, как глютен, из пшеничной муки, поэтому для приготовления с овсяной мукой может потребоваться некоторое количество проб и ошибок.
Что вам нужно
- Овсяные хлопья
- Кухонный комбайн или блендер
- Сито (необязательно)
- Соль (по желанию)
- Герметичные пластиковые пакеты