Как стать выше с трибунами

Видео: БОЛЕЛЬЩИК УПАЛ С ТРИБУН, ПРАЗДНУЯ ГОЛ. Нелепые травмы футбольных фанатов. Футбольный топ @120 ЯРДОВ

Содержание

направления
Как стать выше с растяжками
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Эта статья предоставит вам несколько простых способов включить растяжку в свой распорядок дня и одновременно стать выше. Есть много простых упражнений на растяжку, которые каждый может выполнять дома, которые удлинят позвоночник, уменьшат боль и страдания и помогут вам расти.

направления

Как стать выше с растяжками

Быть выше может быть легко с растяжением. Просто встаньте на ширину плеч и расположите руки над головой как можно выше. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Повторите процедуру пять раз. Вы сможете почувствовать напряжение нижней части позвоночника при дыхании и выдохе.
Еще один простой способ стать выше с растяжкой - прикоснуться к пальцам ног. Для этого встаньте на ширине плеч, положите руки над головой как можно выше, а затем наклонитесь и дотроньтесь до пальцев ног. Возможно, вам придется слегка согнуть колени. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. Вдохните, поднимая руки к потолку, и выдыхайте, поднося руки к пальцам ног.Повторите это упражнение пять раз.
Добавление простых упражнений йоги в повседневную жизнь легко и увеличивает вашу гибкость с течением времени. Классическое положение змеи может сделать даже новичок. Просто лягте на пол лицом вниз. Осторожно сложите ноги вместе. Положите руки ладонями к полу под каждым плечом. Медленно надавите на пол руками и приподнимите грудь и плечи, следя за тем, чтобы локти были согнуты и прилегали к бокам тела. Дышите мягко, нажимая. Выдохните и медленно опустите туловище обратно на пол. Держите каждую позицию змеи в течение 10-15 секунд. Повторите процесс пять раз. Это отличное упражнение, чтобы растянуть позвоночник и стать выше.
Положение трупа в йоге - лучшее расслабление. Лягте на спину на коврик или одеяло для йоги на полу в расслабленном состоянии, ноги на расстоянии около 45 дюймов и слегка наклонитесь наружу. Вытяните позвоночник, осторожно вытянув ноги вниз, вытянув руки над головой в противоположном направлении. Затем положите руки ладонями вверх примерно на шесть дюймов по бокам бедра, вдыхая и глубоко выдыхая в течение примерно 10 минут. Это отличная поза как для расслабления, так и для разгибания позвоночника.
Положение горы в йоге очень похоже на простое растягивающее движение. Встаньте, встаньте вместе и поднимите руки в стороны. Затем поднимите их над головой, глубоко вдыхая. Сложите руки над головой, расслабив ноги и спину. Продолжайте в этом положении в течение нескольких секунд, затем отпустите и выдохните, опустив руки на бок. Сочетая несколько из этих поз с простыми упражнениями на растяжку, ваш позвоночник удлинится, улучшит осанку и сделает вас выше. Делайте эти упражнения несколько раз в неделю, и вы также заметите существенное улучшение своего самочувствия.