Как оставаться в форме после 50

Видео: Как быть в форме после 50. Александр Иванович Кущенко в Лектории I Love Running Белгород

Содержание

направления
Более 50 не конец карьеры
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Как вы думаете, невозможно прийти в форму и привести себя в форму после 50? Подумай еще раз. Конечно, оставаться в форме - это субъективный термин, но одно остается неизменным: большинство людей всех возрастов чувствуют себя лучше, когда они физически активны. Следующая система - это простой и увлекательный способ для достижения и достижения ваших целей в фитнесе через 50 лет.

направления

Любой достаточно здоровый человек любого возраста может улучшить свой уровень физической подготовки множеством способов

Более 50 не конец карьеры

Любой достаточно здоровый человек любого возраста может улучшить свой уровень физической подготовки множеством способов. Этот факт особенно актуален для тех, кому за 50, и сегодня у них есть множество возможностей для фитнеса. Вот хороший способ узнать, что работает лучше для вас:

Составьте краткий список того, что вы хотели бы достичь. Спросите себя, что бы вы хотели изменить: чувствуете ли вы вялость и лишний вес? Вы чувствуете себя бессильным и хотите, чтобы вы могли подниматься по лестнице, как раньше? Отметьте несколько простых целей, таких как (1) потерять 2 фунта (2) увеличить свою силу, (3) увеличить энергию (4), улучшить осанку и (5) настроить мышцы.
Ищите идеальную программу для вас. Вот их ресурсы: Интернет (различные программы и методы упражнений), телевидение (просмотр, запись и игра различных упражнений и фитнес-программ) и развлечения на свежем воздухе (походы и / или бег и занятия спортом на открытом воздухе). Есть также такие мероприятия, как плавание, если вы живете рядом с бассейном или водоемом в жарком климате, теннис и другие спортивные мероприятия. Смешайте все, что можете. Ключ к хорошей форме не делает то же самое изо дня в день. Таким образом, скучать невозможно.

Нет необходимости преувеличивать или ставить себя в ситуации, выходящие за ваши пределы. Ключ к обретению физической формы после 50 лет - это последовательность. Постоянное, разнообразное и умеренное планирование физической подготовки будет приятным и чрезвычайно эффективным.
Просмотрите следующие элементы: сколько времени вы должны тратить на каждое действие и на каком уровне вы должны это делать? Это будет зависеть от вашего возраста, уровня физической подготовки и целей. Например, для умеренно активного и здорового 55-летнего ребенка разумной целью является быстрая ходьба от 30 до 45 минут. Затем увеличивайте время и сложность со временем постепенно, но безопасно.
Составьте график. Найдите то, что вы хотели бы сделать (прогуляйтесь, возьмите урок физкультуры по телевизору, пройдите 10 кругов) и поместите это в свой календарь на определенный день и время. Сделайте эту рутину событием в вашей повседневной жизни, которого вы с нетерпением ждете, а не обязательством. Думайте об этом как о времени, чтобы потворствовать вашим собственным мыслям и вашей личной личной жизни.
Расписание что-то на каждый день. Это не всегда должен быть длительный период времени, это может быть 30-минутный DVD пилатеса или 15-минутная процедура растяжки. Но это должно быть каждый день.
Не наказывайте себя, если вы потеряете активность. Вы делаете это, чтобы сделать вашу жизнь лучше, так что считайте свою рутину удовольствием. Когда вы закончите занятие, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Конечно, не с нездоровой пищей, а с чем-то приятным, например, кино или поход по магазинам. Вскоре вы заметите, что вместе с физической активностью улучшается астрал. Это научный факт, что организм вырабатывает эндорфин во время тренировок. Вы будете чувствовать себя сильнее и счастливее каждый раз, когда вы тренируетесь!

чаевые

Начните медленно и развивайте свою выносливость. Ваше тело будет укрепляться в этом направлении, и вы не будете разочарованы.
Если больно, остановись. Не нужно страдать, чтобы прийти в форму. Все это требует времени.