Содержание
Теннисный локоть - это разочаровывающая и распространенная травма, которую испытывают многие люди. Это уменьшает диапазон движения и силу пораженной руки. Лента Kinesio может использоваться, чтобы обернуть локоть, уменьшить воспаление и поддержать поврежденную руку. Это популярно, потому что это не ограничивает диапазон движения и является легким. Есть несколько шагов, которые вы должны выполнить, чтобы правильно применить ленту Kinese.
направления
-
Разрежьте кинетическую ленту до «Y». Положите полоску ленты, которая достаточно длинна, чтобы покрыть длину запястья до 2,5 см ниже локтя. Ножницами обрежьте центр ленты по длине и остановитесь на расстоянии 2,5 см от конца. Лента должна иметь два длинных ремня, прикрепленных к анкеру 2,5 сантиметра.
-
Примените анкерную ленту и один из ремней. Вытянув руку и ладонью вниз, нанесите на запястье 2,5-сантиметровую часть ленты Kineseio, но без преувеличения. Твердо потрите, чтобы нанести клей. Потяните одну из длинных полос вверх и вдоль сгибателей запястья и предплечья и растяните примерно на 25% доступного растяжения. Приложите последний сантиметр ленты без преувеличения. Протрите ленту, чтобы закрепить наклейку.
-
Примените вторую полосу ленты к "Y". Используя те же методы растяжения, что и с первой полосой, нанесите вторую полосу параллельно первой полоске так, чтобы они были на расстоянии около 1 см друг от друга. Вычистите, чтобы закрепить наклейку.
-
Примените окончательную анкерную ленту. Измерьте и отрежьте кусочек кинезийской ленты на восемь дюймов. Растянуть ленту при 40% растяжимости и нанести на предплечье. Лента должна быть сверху двух полос, а последний сантиметр полос должен быть в локте. Твердо потрите его сверху ленты.
Что вам нужно
- Кинетическая лента
- ножницы