Содержание
- Старая техника
- Увлажнение и пот
- Предсуществующие заболевания
- Примите душ в сауне
- Поддержание влаги
- Быть комфортно
- Не переносит жару?
Поездка в сауну может снять напряжение и улучшить внешний вид. В сауне циркуляция крови увеличивается с повышением температуры и влажности. Обильный пот в очень влажных средах открывает поры кожи, способствует циркуляции и выделяет токсины и шлаки. Повышенная циркуляция приносит питательные вещества на поверхность кожи, делая ее сияющей и чистой, в то время как высокие температуры убивают патогенные микроорганизмы, которые не переносят жару.
Старая техника
Гипертермическая терапия, или сауна, является очень старой техникой. Коренные американцы, скандинавы - особенно финны - и азиаты имеют давние традиции использования пара для лечения болезней и заботы о красоте. Сауны создают искусственную лихорадку в организме, вызванную высокой температурой и влажностью. Гипертермическая терапия, как ее называют, работает, когда температура тела повышается до 38,5–39,5 ° C, что увеличивает кровообращение и активизирует иммунную систему.
Увлажнение и пот
Перед посещением сауны важно хорошо увлажниться. Пейте много жидкости ночью перед сауной. Принесите воду или сок и пейте во время сеанса. Потерять литр жидкости можно всего за 15 минут в сауне, поэтому предыдущее потребление жидкости во время и после сауны необходимо для выведения токсинов из организма.
Предсуществующие заболевания
Гипертермическое лечение для поддержания здоровья является естественным способом поддержания красоты и хорошего самочувствия. Однако тепло сауны расширяет кровеносные сосуды и ускоряет кровообращение. Таким образом, некоторые люди должны обратиться к врачу, прежде чем использовать эту терапию. Беременные женщины, пожилые люди, маленькие дети и люди с проблемами с сердцем, высоким кровяным давлением или раком должны поговорить с врачом о гипертермическом лечении.
Примите душ в сауне
Перед входом в сауну удалите все драгоценности и металлы с вашего тела, так как они нагреются и, возможно, сожгут вашу кожу в интенсивном паре. Кроме того, снимите контактные линзы, так как они могут быть повреждены при сильной жаре. Вам нужно будет принять душ перед посещением сауны, а также использовать полотенце или купальный костюм из натуральных волокон и тапочки. Сядьте на полотенце, чтобы оставаться продезинфицированным. Если вы выполняли физические упражнения перед посещением сауны, вы должны дать организму остыть, прежде чем проводить гипертермическую терапию.
Поддержание влаги
Механизм действия сауны заключается в том, что она препятствует испарению пота при сухом жаре, который закрывает поры. При использовании сауны держите камни влажными, наливая в них чашку воды каждые несколько минут, что повысит влажность на 40%. Влажность - это то, что вам нужно в сауне, так как она предотвращает испарение пота и препятствует закрытию пор. Высокая влажность способствует постоянному потоотделению, которое очищает организм, так как не испаряется сразу, как обычно происходит за пределами сауны.
Быть комфортно
Самые высокие места в сауне самые горячие, поэтому выбирайте место, где вам хорошо. Сидите или удобно лежите на газоне, пока вы находитесь внутри. Прежде чем станет слишком жарко, покиньте сауну и примите освежающий душ. Вернитесь внутрь еще на пять или десять минут. Не стойте на пару более 20 минут, так как слишком много тепла может вызвать тошноту и головокружение. Не пейте алкоголь до, во время или сразу после сеанса. Ваш метаболизм увеличивается, и наркотики и алкоголь будут быстрее всасываться в кровь, что может быть опасно и даже смертельно. Если вы принимаете какое-либо назначенное лечение, спросите своего врача, разрешена ли сауна.
Не переносит жару?
Для среднего здорового человека 20-минутного сеанса в сауне в неделю достаточно для улучшения здоровья и внешнего вида. Преимущества появляются не только в течение нескольких минут, которые вы там находитесь, но также во время подготовки и периода восстановления после сеанса. После сауны лучше ничего не планировать, кроме отдыха и регидратации. После гипертермической терапии избегайте употребления алкоголя, тяжелых физических упражнений или подъема тяжестей, поскольку для выведения токсинов, оставляя вас освеженным, требуется отдых, чтобы завершить процесс выздоровления. Ваше состояние здоровья является ключевым фактором того, как часто вы должны пользоваться сауной. Очень здоровый или спортивный человек может обращаться с сауной один или даже два раза в неделю, но если ваше здоровье каким-то образом ухудшается, обратитесь к врачу, чтобы предложить количество сеансов, которые следует сделать.