Содержание
Если вы находитесь в процессе вступления в менопаузу, которая также называется перименопаузой, или фактически находится в ней, то есть у вас не было менструального цикла в течение года и вы чувствуете сильную усталость, это нормально.
старение
Когда мы становимся старше, мы становимся немного более ленивыми и не выполняем столько упражнений, сколько должны. Упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, которая выделяет эндорфин или гормоны здоровья. Упражнения также повышают вашу иммунную систему и уровень энергии.
Идти на улицу
Если вы остаетесь в помещении весь день, это может вас утомить, сообщает сайт goodtoknow.com.uk. Выход из дома и контакт с солнцем укрепляют иммунную систему, что делает вас менее подверженным болезням. Солнечные лучи содержат витамин D, вещество, которое нам нужно для поддержания здоровья нашего тела, и у вас будет кислород снаружи.
Контроль кофеина
Многие женщины нуждаются в энергии кофеина по утрам, но если вы потребляете слишком много, можете получить обратный эффект и больше уставать. Кофеин снимает усталость и не избавляет от нее. Кроме того, если вы пьете слишком поздно, вы не можете спать.
Гормоны и их эффекты
По данным nabbw.com, гормональный дисбаланс или дефицит могут вызвать усталость. Недостаток эстрогена означает, что организм женщины не функционирует в полном объеме. Ваше кровообращение и кровоток могут быть не такими хорошими, как раньше, и она может набирать вес, что может быть депрессивным, а депрессия может привести к умственной и физической усталости.
Больше о гормонах
Недостаток прогестерона, который считается «гормонами счастья», способствует ощущению усталости и потере либидо.
предупреждение
Курение может снизить уровень эстрогена, вызывая усталость. Поэтому постарайтесь избавиться от этой привычки, так как уровень эстрогена у женщин в период менопаузы минимален.
бессонница
Усталость способствует плохому сну или плохому сну, что может произойти, если у вас есть ночные поты, приливы и стресс. Бессонница связана со снижением уровня эстрогена и прогестерона. Тестостерон, мужской гормон, который также есть у женщин, отвечает за то, чтобы женщина чувствовала себя заряженной.