Как изменить форму тела с помощью упражнений

Видео: Как прийти в форму и избавиться дряблости (подробный план)

Содержание

направления
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

У каждого человека есть определенная форма тела. Нижняя часть тела может быть шире, например, это может быть область туловища. Можно немного изменить форму своего тела, тренируясь, чтобы терять жир и наращивать мышцы в нужных областях. Одной из наиболее распространенных форм тела у женщин является форма груши, в которой верхняя часть меньше по сравнению с нижней. Чтобы изменить форму вашего тела, уменьшите жир в нижней части тела, укрепите и наберите массу сверху.

направления

Йога может изменить форму тела (изображение йоги от Indigo Fish от Fotolia.com)

Делайте сердечно-сосудистые упражнения пять раз в неделю. Это важно, так как часть изменений в организме заключается в потере жира. Люди в форме яблока - широкие в области туловища - могут терять общий жир с помощью сердечно-сосудистых упражнений и, таким образом, сокращать область туловища, чтобы иметь более четкую линию талии. Некоторые примеры упражнений по сжиганию жира: бег, плавание и езда на велосипеде.
Уменьшите размер тела, используя более легкие веса и больше повторений. В результате таких упражнений части тела становятся тоньше. Используйте гантели и резинки для этого вида упражнений. Тренировки на выносливость также можно выполнять, используя только вес тела. Приседания, например, используют только собственный вес тела.
Поднимайте больший вес для небольших частей тела - например, для развития плеч или ног. Поднимайте большие веса с помощью гантелей или тренажеров. Большие веса с меньшим количеством повторений обеспечивают увеличенную массу.
Занимайтесь йогой два или три раза в неделю. Йога полезна как для здоровья, так и для ума. Это также может изменить форму вашего тела, помогая развивать длинные, определенные мышцы. Люди с пропорциональными формами, которые хотят иметь более определенное тело, должны испытать силовую йогу.