Содержание
- Мышцы, используемые в ударах правой руки
- Мышцы, используемые в ударах слева
- Мышцы, используемые в подаче
Многие теннисисты задаются вопросом, почему удар в удар слева намного сложнее, чем удар в лоб. Ответ на этот и другие вопросы больше связан с мышцами, используемыми для удара по мячу, чем с механикой движения. Небольшое знание физиологии тенниса поможет вам понять, какие мышцы вы используете и какие следует укреплять для своих движений.
Мышцы, используемые в ударах правой руки
Как и в случае практически всех теннисных ударов, удар справа зависит от кинетической цепочки событий, которая заключается в передаче энергии от одной части тела к другой. Цепь начинается у ног, с реактивной силой, создаваемой, когда ноги толкают пол. Эта энергия передается на ноги (икры), затем на верхние конечности (четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия), ягодичные мышцы, бедра (аддукторы и отводящие мышцы), ядра (косые и брюшные мышцы), верхнюю часть тела (грудные мышцы), плечо (дельтовидная кость), рука (бицепс), предплечье (плечевая) и, наконец, кисть руки. Любое прерывание в этой последовательности ослабляет поток энергии от ступней к мячу.
Передний удар специально основан на грудных мышцах, дельтовидных мышцах и бицепсах, чтобы обеспечить большую часть активности верхней части тела и руки в ритме, при этом предплечье и запястье, «продолжая ходить», после открытия бедер и вращения плеча внутренний.
Мышцы, используемые в ударах слева
Одноручный и двуручный удар слева с доминирующей правой стороной (для правшей) зависит от относительно более слабых мышц, таких как трицепс, передняя мышца плеча и большая дорсальная мышца. Вот почему профессионалы чаще используют удар слева с доминирующей левой стороной, потому что по сути это левое ударение с использованием более крупных мышц.
Задний удар использует меньше мышц бедра, чем передний, потому что верхняя часть тела дольше остается закрытой из-за разной осанки.
Мышцы, используемые в подаче
Подача похожа на удар справа по своей механике. Фактически, современный удар справа был описан как «отбрасывание в сторону». Согласно исследованию доктора Брюса Эллиота из Университета Западной Австралии, внутреннее вращение плеч обеспечивает скорость головы ракетки в момент удара, аналогично удару с открытой позой.
Тяга больше зависит от мышц плеча, чем передних, при этом вращающая манжета наиболее активна. Служение по-прежнему начинается у ног и движется по кинетической цепочке в том же порядке, что и мышцы, используемые на переднем крае.
Другим уникальным аспектом подачи является внешнее вращение руки или пронация мышц предплечья, заканчивающаяся сгибанием руки.