Содержание
Рыбий жир - это добавка, полученная из рыбы с высоким содержанием жира, такой как скумбрия, сельдь, форель, сардины и лосось. Масло этих рыб имеет несколько различных полезных эффектов, поскольку они защищают от сердечных и воспалительных заболеваний. Эти добавки обычно безопасны, но вы должны поговорить с врачом, прежде чем принимать их.
Что такое омега-3 жирные кислоты
Медицинский центр Университета Мэриленда объясняет, что жирные кислоты являются ненасыщенными жирами, которые играют важную роль в здоровье и не могут вырабатываться организмом. Эти жиры содержатся в рыбе, богатой жирами, льняным маслом, тофу и многими растительными маслами. Омега-3 жирные кислоты важны для работы мозга, регуляции иммунной системы и липидов в крови. Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту, также известные как EPA и DHA; эти кислоты особенно важны для организма.
Болезнь сердца рыбьего жира
Одним из главных преимуществ приема добавок с рыбьим жиром является то, что они снижают риск сердечного приступа или инсульта. Сайт MayoClinic сообщает, что омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире снижают кровяное давление, что снижает нагрузку на сердце. Эти полезные жиры также снижают уровень триглицеридов в крови, тип липидов, который увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Рыбий жир также препятствует тому, чтобы тромбоциты инициировали сгустки крови, которые могут вызвать сердечный приступ или удар.
Другое использование
Рыбий жир имеет другое применение. Например: значение омега-3 жирных кислот в функционировании мозга привело к тому, что многие люди использовали его для лечения депрессии, шизофрении, биполярного расстройства и синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Они также подавляют воспаление в организме, что делает их полезными при лечении таких заболеваний, как ревматоидный артрит, аллергия и астма.
Побочные эффекты
Хотя это безопасно, некоторые люди могут испытывать расстройство желудка, изжогу и диарею после приема внутрь. Благодаря своей способности предотвращать образование тромбов, они могут разжижать кровь, что приводит к чрезмерному кровотечению и кровоподтекам. Максимальная рекомендуемая доза составляет 3 г в сутки. Если вы принимаете таблетки по 1200 мг или капсулы с добавками, максимум две таблетки в день.