Содержание
Абдоминопластика - это операция, которая укрепляет мышцы живота и очищает дряблую кожу. Это не замена для похудения, а дополнение к этому. Потеря жира зависит от вас, но абдоминопластика может сделать ваш живот более привлекательным.
Важно отметить, что вы не должны терять вес через подтяжку живота. Если вы планируете достичь цели похудения за три месяца, сделайте подтяжку живота позже, а не сейчас. Причина этого в том, что для успешной подтяжки живота необходим стабильный вес. Это означает, что не должно быть прибыли или убытка.
направления
-
Поговорите со своим хирургом и определите свой идеальный вес для выполнения абдоминопластики.
-
Запишите все, что вы едите за неделю, взвешивая себя в начале и в конце. Если ваш вес не изменился, это ваш уровень обслуживания - употребление этого количества не приведет к увеличению или потере.
-
Сократите как минимум 500 калорий в день из своего рациона. Зайдите в свой журнал еды и найдите несколько пунктов, которые можно вырезать. Если, например, вы обычно едите три яйца утром, ограничитесь двумя яйцами - экономия 75 калорий.
-
Избегайте любого белого углевода в пользу его коричневого эквивалента. Цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны из цельной пшеницы - хороший выбор.
-
Поговорите с личным тренером о программе силовых тренировок. Этот тип тренировок определяет ваши мышцы, сжигает калории и ускоряет обмен веществ, когда вы не занимаетесь.
-
Физические упражнения должны выполняться не менее 30 минут в день. Если вы не в форме, можете плавать, бегать или выполнять какие-либо другие виды упражнений, которые будут работать на все тело и требуют увеличения сердечных движений.
чаевые
- Взвешивайтесь один раз в неделю, в одно и то же время, чтобы учесть изменения веса.