Как мысленно подготовиться к футбольному матчу

Видео: Как справиться с ВОЛНЕНИЕМ ПЕРЕД И ВО ВРЕМЯ ИГРЫ В ФУТБОЛЕ | Футбольная психология

Содержание

направления
Что вам нужно

Напряженность и давление в командных видах спорта могут негативно повлиять на производительность игроков. В современном спорте, в том числе и в футболе, тренировка ума стала фундаментальной частью предматчевых ритуалов. Игроки могут сделать несколько шагов, чтобы свести к минимуму риск поддачи давлению.

направления

Умственная подготовка является фундаментальной. (Getty Images)

Создайте режим, чтобы все практические приготовления были менее хаотичными. Включайте элементы, такие как ношение униформы, всегда в одном и том же порядке, всегда ешьте одну и ту же еду перед каждой игрой или даже слушайте одну и ту же музыку. Это дает игрокам контроль над окружающей средой и отвлекает их от давления игры.
Избавьтесь от ненужных мыслей и сконцентрируйтесь на производительности. Найдите тихое место, чтобы сесть или лечь и дышать глубоко и медленно. Сконцентрируйтесь на дыхании, и мысли исчезнут. Тогда оставьте свой ум пустым и сохраните только мысли, необходимые и относящиеся к игре.
Визуализируйте определенные события, которые могут произойти во время игры. Их мысленная репетиция может значительно снизить вероятность того, что игрок поддается давлению, когда оно произойдет. Визуализация должна быть позитивной и поможет вам тренировать ум и тело повторять действия под давлением. Игрок может пройти через большое давление с помощью необходимой умственной техники.
Ночью перед игрой смотрите видео, чтобы оценить прошлые действия. Используйте негативные изображения, чтобы усилить то, что вам нужно улучшить, а также позитивные изображения, чтобы подчеркнуть сильные стороны вашей работы. Подумайте о том, над чем работать, и мысленно определите, как вы будете справляться с различными ситуациями в следующей игре.
Держите уверенность в своих силах и не форсируйте вещи. Доверие и нервная энергия могут улучшить ваши показатели. Подготовка к игре должна быть направлена на расслабление и устранение неопределенности. Чемпион по настольному теннису Мэтью Сайед (уже на пенсии) в книге «Отказов» говорит, что чрезмерное мышление отрицательно сказывается на производительности. Игроки должны быть уверены, что работа, проделанная на тренировках, позволит им хорошо играть и выполнять задания без особых усилий.