Какие мышцы работают на гребных тренажерах?

Автор: Lewis Jackson
Дата создания: 7 Май 2021
Дата обновления: 25 Ноябрь 2024
Anonim
ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР в КРОССФИТЕ Как похудеть Выносливость
Видео: ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР в КРОССФИТЕ Как похудеть Выносливость

Содержание

Гребной тренажер является одним из наиболее эффективных и комплексных тренажеров, которые вы можете использовать. Он обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая поможет вам сжигать калории и терять лишние килограммы, а также обеспечивает прямую стимуляцию различных мышц в разных мышечных группах. Гребные тренажеры позволяют проводить тренировки всего тела независимо от ваших конкретных целей.


ромбовидный

Ромбоиды - это мышцы, расположенные в верхней части спины между лопатками. Это основные мышцы, работающие при использовании гребных тренажеров. Чтобы максимизировать их стимуляцию, оставайтесь в правильной позе и держите себя на прямой линии.

спинной

Спинные также работают при использовании гребного тренажера. Они расположены в центральной части спины, с обеих сторон. Если вы продолжите движение на полную дистанцию ​​и будете тянуть спину, потяните спинной плавник.

Четырехглавая мышца и задняя часть бедра

Самые большие группы мышц в ваших ногах также стимулируются с помощью детских тренажеров. Вы делаете больше, чем просто дергаете машину, вы должны толкать себя ногами. После продолжительного 30 или 20-минутного сеанса ваши ноги наверняка будут гореть.

Основные мышцы

Один из секретов получения максимальной отдачи от тренировок - это стабилизировать тело и держать спину прямо во время движения. Когда вы делаете это, основные мышцы, в том числе брюшной, косой и поясничных мышц, становятся мишенью в упражнении.


Бицепс и предплечье

Невозможно тянуть спиной на гребной тренажер, не хватая и не вытягивая руки. Следовательно, бицепс и предплечья также работают второстепенным образом во время сеанса гребли.