Содержание
Со временем приходит мудрость, так сказано. К сожалению, это также рано или поздно принесет вам мышечные боли и артрит. Ваше тело, как и все остальное, стирается. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы отсрочить начало этих болей и страданий или, по крайней мере, сделать их менее болезненными. Одна вещь, которую вы можете сделать, это упражнения. Другое, это принимать правильные витамины.
Витамины и добавки
Много витаминов и пищевых добавок могут помочь справиться с артритом и мышечными болями. Витамины А, В6, С и Е рекомендуются для здоровья суставов, сообщает Vitaminstohealth.com. Если вы не принимаете достаточное количество витамина А, вы будете подвержены ухудшению состояния суставов, сообщается на сайте. Однако важно, чтобы вы не превышали дневную допустимую сумму. B6 также помогает предотвратить артрит. Vitmainstohealth.com говорит, что витамин Е "стимулирует синтез хряща и препятствует его деградации", в то время как витамин С играет важную роль в заживлении ран, включая восстановление тканей, а также действует как антиоксидант. коллаген, который используется на коже, связках и костях ». Два полезных вещества - глюкозамин и хондроитин. Согласно веб-сайту arthritis-treatment-and-relief.com, «исследования показали, что глюкозамин и хондроитин эффективны против артрита, что делает эти добавки препаратами первой линии для большинства людей с проблемами суставов». Веб-сайт truehuge.com также придерживается этой точки зрения: «Добавки глюкозамина использовались в реальных исследованиях и в отдельных случаях, чтобы помочь организму пополнить запас серы, что важно для связок, сухожилий и хрящей. техническое обслуживание и ремонт поврежденных тканей ". Убедитесь, что вы получаете достаточно хелатного цинка, чтобы предотвратить боль и жесткость в суставах. Фолиевая кислота является еще одним необходимым питательным веществом, а также омега-3.
соображения
Некоторые из этих питательных веществ дороги и могут занять много месяцев, прежде чем они начнут действовать. Например, глюкозамин стоит около 1,40 долларов за грамм, а хондроитин - около 2,15 долларов за грамм. Они нужны вам вместе для достижения наилучших результатов - 500 мг глюкозамина и 400 мг хондроитина три раза в день в течение нескольких месяцев - согласно данным arthritis-treatment-and-relief.com. Это может быть дорого. Омега-3 также может занять некоторое время. Как указывает arthritis-treatment-and-relief.com, «Клинические испытания показывают, что для того, чтобы омега-3 был полезен против артрита, его следует принимать в течение нескольких месяцев».