Содержание
Хотя краш-диеты не считаются лучшим способом похудеть, особенно если вы думаете о поддержании своего недавно набранного веса, нет никаких сомнений в том, что он может помочь вам быстро сбросить вес. Ключ заключается в том, чтобы найти план, который позволит вам быстро похудеть, обеспечивая при этом питательные вещества для вашего тела.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи обеспечивают большинство питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, пока вы едите достаточно. Хорошая новость о диете, состоящей из фруктов и овощей, заключается в том, что вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом быстро терять вес. Этот тип диеты также позволит избежать нехватки энергии и будет иметь противоположный эффект, если вы всегда пьете много воды. Диета, основанная исключительно на этих продуктах, может состоять из ломтиков апельсина, винограда и яблок на завтрак; низкокалорийный салат на обед и на ужин салат с сырой морковью, брокколи и цветной капустой. Закуски, сколько угодно между приемами пищи, если они не заморожены и не консервированы.
Фрукты и овощи дают визуальное зрелище (Comstock / Comstock / Getty Images)
соки
Соки - еще один отличный способ похудеть быстро, и многие из основ плана ограничены фруктами и овощами. Основное отличие состоит в том, что вы смешиваете все в жидкой форме. Преимущество соковой диеты заключается в том, что в центрифуге можно смешивать и сочетать различные фрукты, такие как яблоки и виноград, апельсины и бананы, или даже морковь и сельдерей. Вы можете сделать комбинацию из всех фруктов, упомянутых выше. Центрифуги обычно поставляются с инструкциями по смешиванию смесей и их планированию (хорошие центрифуги стоят от 240 до 600 реалов). Известно, что некоторые люди, которые делали соковую диету, теряли более 9 кг в месяц, чувствуя себя более энергичными.
Заменители еды встряхивают
Идея замены блюд низкокалорийными, низкокалорийными, обогащенными витаминами коктейлями возникла в 1980-х годах с появлением Slim-Fast. Сегодня доступно множество встряхивающих заменителей еды. Независимо от того, какой из них вы выберете, ключ должен следовать плану, который обычно состоит из коктейля на завтрак, одного на обед и плотного и скромного обеда из рыбы или курицы с овощами.
упражнения
Чтобы ускорить процесс похудения, краш-диеты должны сопровождаться регулярными физическими упражнениями, будь то бег, быстрая прогулка, игра в баскетбол или бодибилдинг. Тридцать минут в день, пять дней в неделю, это хороший способ начать, но даже подъем по лестнице вместо лифта может помочь.
Это не долгосрочное решение.
Шоковые или молниеносные диеты не рекомендуются большинством медицинского сообщества. Многие из них крайне ограничены и ограничивают разнообразие продуктов, а также ограничивают количество витаминов, минералов и белков, которые вы едите. Считается, что с диетами крушения, если вес уходит, это почти всегда возвращается. Единственный надежный способ навсегда похудеть - это сделать изменения в образе жизни, способствующие укреплению здоровья и сбалансированные. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться диеты любого типа или радикально изменить свой образ жизни.