Как реабилитировать травму мышц спины

Видео: Восстановление спины после травмы!

Содержание

направления
предупреждение
Что вам нужно

Повреждение мышц спины происходит, когда эта мышца перегружена или повреждена. Мышечные клетки, которые сгруппированы вместе, чтобы сформировать мышцу, мышечные волокна, повреждены. Эти поражения также называют «спиной» или «укусом спины». Они возникают из-за неправильного использования или перегрузки мышц или даже из-за падения или изгиба. Ваша реабилитация требует хорошего врача, времени и большого терпения. Врачи обычно советуют отдыхать. Есть и другие вещи, которые человек может сделать также.

направления

Вы должны заботиться о своей спине (Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Принимайте противовоспалительное средство, кодеин и / или миорелаксант в первые несколько дней после повреждения мышц. Спросите у врача рецепт.
В течение первых нескольких дней после травмы оставайтесь как можно неподвижнее. Реабилитация не должна начинаться до тех пор, пока у мышцы не останется несколько дней, чтобы отдохнуть и оправиться от травмы.
Примените лед, завернутый в ткань, каждые четыре часа в течение 25 минут. Делайте это в первые несколько дней после травмы мышц, чтобы облегчить ваше восстановление и реабилитацию. (Пациент с проблемами кровообращения или нервным заболеванием должен применять тепло или холод только с разрешения врача.)
Примените тепло таким же образом, как только воспаление пройдет (через четыре или пять дней). (Пациент с проблемами кровообращения или нервным заболеванием должен применять тепло или холод только с разрешения врача.) После начала тепловой терапии может начаться реабилитация травмы спины.
Пейте много воды. Это удалит из организма токсины, которые вызваны мышечной активностью, и поможет в реабилитации.
Начните делать мягкие упражнения на растяжку, как только доктор даст вам все в порядке. Первые шаги в реабилитации при повреждении мышц должны увеличить подвижность и мышечную амплитуду.
Медленно выполняйте программу упражнений с упражнениями, которые требуют все больше и больше для восстановления мышц. Когда вы почувствуете боль, немедленно остановитесь и отдохните. Начните снова медленно и делайте это осторожно.

предупреждение

Реабилитация травмы спины - это медленный процесс. Пациент не должен стараться изо всех сил, потому что, если мышечные волокна не полностью восстановлены, они могут легко получить травму.