Содержание
Миллионы американцев страдают от той или иной формы боли в суставах. Травмы суставов, когда у человека молодые или дегенеративные заболевания, такие как остеоартрит, приводят к болям в суставах и повышенной физической инвалидности, что может привести к боли в суставах. Наряду с предписанными лекарствами, используемыми для уменьшения воспаления и облегчения боли, начало ежедневной программы пищевых добавок может улучшить здоровье суставов.
направления
-
Наслаждайтесь молочными продуктами и добавляйте ежедневную добавку кальция, увеличивая потребление до рекомендуемой дневной переносимости кальция по крайней мере до 1000 мг. Если уровень кальция в организме слишком низок, ваше тело будет вытягивать кальций из ваших костей, оставляя ваши суставы слабыми и склонными к развитию артрита.
-
Увеличьте свое ежедневное потребление витамина С, чтобы помочь организму противостоять разрушению коллагена в суставах. Кроме того, прием кальция с витамином С может уменьшить боль в суставах. Однако некислотная форма витамина С, такая как аскорбат кальция, работает лучше в исследованиях, чем разновидности на кислотной основе.
-
Увеличьте квоту витамина В6 до 50 мг в день, чтобы стимулировать процесс заживления суставов из-за повреждения нервов. Одна из любимых добавок спортсмена, B6, популярна для уменьшения боли в суставах и сокращения времени, необходимого мышце для восстановления после стресса. Тренеры регулярно рекомендуют витамин B6 своим спортсменам, страдающим от болей в суставах.
-
Комбинируйте глюкозамин и хондроитин, чтобы замедлить прогрессирование артрита и уменьшить болезненное воспаление суставов. Более эффективные в сочетании друг с другом, каждая добавка поддерживает роль другой в воспроизводстве хряща и защите смазывания суставов.
-
Увеличьте свою диету с травой куркумы. Популярный в ближневосточных блюдах, шафран является членом семьи имбиря и может облегчить боль в суставах и воспаление. Аюрведическая медицина, родом из Индии, регулярно использует шафрановые добавки при лечении заболеваний суставов и костей.
-
Принимайте витамин D, если вы не выходите на солнце столько, сколько хотите. Солнечный свет по-прежнему является лучшим источником поглощения витамина D, но он также несет в себе риск чрезмерного воздействия на вашу кожу. Добавьте 400 МЕ витамина D к своей повседневной жизни, и хрящ ваших суставов принесет пользу.
предупреждение
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любой режим с добавок, чтобы определить, должны ли добавки влиять на принимаемые вами лекарства.