Методы борьбы с гневом

Содержание

• Советы по преодолению гнева: делайте перерывы, делайте физические упражнения и успокаивайтесь
• Дополнительные советы: доверяйте кому-то, делайте что-то продуктивное, пишите
• Дополнительные советы: будьте настойчивы, отпустите, впитайте подушку, ищите решения
• Советы по борьбе с гневом: приходите к решению, не подавляйте эмоции

Не каждый может справиться с гневом здоровым способом. Это может быть полезно, если направлено на что-то конструктивное. Контролируйте это прежде, чем это контролирует это. Управление гневом - это навык, который необходимо освоить, если у вас есть проблемы с темпераментом. В нескольких местах учат, как бороться с гневом, и вы можете обратиться за лечением. Узнайте, как использовать его для решения проблем или научиться отпускать. Сам по себе гнев неплох, но проблемы возникают, когда вы не справляетесь с ними должным образом.

Управляйте гневом или он будет контролировать вас (Getty Images)

Советы по преодолению гнева: делайте перерывы, делайте физические упражнения и успокаивайтесь

1. Когда вы почувствуете, что ваши эмоции накапливаются, сделайте паузу. Исследователи предлагают не менее 20 минут; они помогут вам нейтрализовать гнев. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 10.

2. Заниматься физическими упражнениями. Если вы думаете о чем-то, что вас раздражает, не позволяйте этому влиять на вас. Выйди на тренировку.

3. Успокойтесь, когда вы чувствуете перегрузку стрессом. Слушайте любимую музыку, думайте о том, что вам нравится, занимайтесь йогой или медитацией.

4. Используйте юмор, чтобы выпустить гнев. Отвлечь себя от гнева с помощью забавной шутки или забавной истории.

Дополнительные советы: доверяйте кому-то, делайте что-то продуктивное, пишите

1. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Убедитесь, что вы не выбрали человека, который вас раздражает.

   
   

2. Преврати свой гнев во что-то продуктивное. Перемешайте в саду, соберите свой гардероб, организуйте свои вещи.

3. Напишите свои мысли. Напишите письмо человеку, на которого вы сердитесь, но не отправляйте его.

Дополнительные советы: будьте настойчивы, отпустите, впитайте подушку, ищите решения

1. Будьте настойчивы. Выражайте свои мысли и чувства, не обвиняя никого. Это удерживает больше, чем борьба.

2. Не бери в голову.

3. Впитать подушку.

4. Ищите решения. Не делайте личных атак и создавайте как можно больше решений, даже если некоторые кажутся сюрреалистическими.

Советы по борьбе с гневом: приходите к решению, не подавляйте эмоции

1. Получить решение. Посвятите себя этому, потому что лучше иметь решение, чем проблему.

2. Не сдерживайте свои эмоции, или они вернутся в следующий раз, когда вы будете раздражены. Вам придется иметь дело с этими ощущениями, и вы в конечном итоге преувеличиваете реакцию в следующий раз, когда случится что-то плохое. Помимо подавления чувств, это может вызвать смущение и разочарование, когда вы перестанете думать о действиях.