Содержание
Целлюлит - это очень распространенный эффект апельсиновой корки на бедрах, животе и заднице. Жирные отложения и клетки, покрытые жиром под кожей, вызывают этот эффект. Хотя целлюлит является распространенной проблемой между мужчинами и женщинами, ученые обнаружили, что тенденция к развитию целлюлита является наследственной. Тем не менее, вы можете выполнять простые упражнения, чтобы минимизировать проблемы и тонизировать ваши бедра и ягодицы. Для достижения наилучших результатов выполняйте следующие упражнения каждый день.
направления
-
Поставьте ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ваши ноги направлены вперед. Затем он сократил мышцы живота.
-
Медленно опускайте тело, пока ваши ноги не образуют угол 90 градусов.
-
Стенд присел на 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните два сеанса по восемь-десять повторений с перерывом между сеансами.
Это упражнение, возможно, лучше всего подходит для тонирования ягодиц и бедер, а также для уменьшения целлюлита.
приземистый
-
Встаньте, слегка расставив ноги. Затем сделайте большой, но удобный шаг вперед правой ногой. Ваше колено не должно выходить за пределы пальцев ног, чтобы избежать чрезмерного давления. Держите заднюю ногу, которая должна быть в исходном положении, прямой.
-
Сделайте шаг назад и вернитесь в исходное положение.
-
Повторите упражнение от восьми до десяти раз. Тогда отдохни. Выполните еще одну серию этого упражнения.
инвестированный
-
Встаньте, встаньте на ноги и согните колени.
-
Прыгай как можно выше, не покидая места, и приземляйся, согнув ноги в положении приседания, положив руки рядом с ногами вместо прямых ног.
-
Быстро откиньтесь назад в положение сгибания руки. Затем пните вперед, чтобы вы вернулись в приседание. Повторите упражнение от восьми до десяти раз. Тогда отдохни. Выполните два комплекта этого упражнения.
Приседание с отскоком руки и сгибанием
предупреждение
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этих упражнений.