Как сделать безымянный палец сильнее

Видео: Как развить мизинец и безымянный палец

Содержание

направления
Что вам нужно

Наличие сильных пальцев может быть разницей между посредственной работой и превосходством в конкретной деятельности. Занимаетесь ли вы боевыми искусствами, любите лазать или играете на таких инструментах, как пианино, кларнет и гитара, сила пальцев важна для вашего успеха и прогресса. Безымянный палец - один из самых слабых в руке. Чтобы оптимизировать использование, вы должны тренировать свой собственный палец, мышцы руки и мышцы предплечья.

направления

Упражнения для пальцев можно делать на работе (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Используйте индивидуальный кончик пальца для укрепления безымянного пальца. Тренажер оказывает сопротивление, будучи подавленным. Поместите свои пальцы в обозначенные места. Нажмите на подушку безымянным пальцем. Держите в течение двух секунд, прежде чем отпустить его. Повторите толкание в течение одной минуты, прежде чем положить палец. Постепенно увеличивайте количество упражнений для безымянного пальца.
Выполните движения предплечья, чтобы укрепить пальцы, в том числе безымянный палец. Сядьте в кресло. Держите легкую гантель в правом запястье. Наклонитесь вперед, чтобы поставить правый локоть на правое колено. Раскройте руку и опустите гантель до кончиков пальцев. Снова закройте руку, чтобы снова держать гантель в кулаке. Повторите это упражнение в течение 1 минуты, прежде чем переходить из рук в руки. Постепенно увеличивайте время упражнений, становясь сильнее, и увеличивайте свой вес.
Сожмите теннисный мяч или резиновый мяч, чтобы придать силе безымянный палец. Держите теннисный мяч в руке. Сожмите безымянный палец на мяче. Держите натяжение в течение двух секунд, прежде чем отпустить. Повторите упражнение в течение одной минуты, прежде чем переходить из рук в руки. По мере того, как вы становитесь сильнее, увеличьте продолжительность упражнения или отдохните на одну минуту, прежде чем добавлять другие упражнения.
Выполняйте отжимания пальцами. Оставайтесь на расстоянии одного метра от стены. Положите кончики пальцев на ширину плеч на стену. Согните локти и по диагонали подойдите к стене, как будто вы сгибаете. Оттолкнитесь от стены пальцами. Когда вы станете сильнее, используйте меньше других ваших пальцев и сфокусируйтесь на ринге. Как только вы станете достаточно сильным, выполните это упражнение на полу.