Содержание
Эмоциональные расстройства, связанные с беспокойством и депрессией, обычно лечат лекарствами, которые восстанавливают химический баланс мозга. Эти вещества, известные как нейротрансмиттеры, регулируют настроение и определяют наше самочувствие. Причина такого дисбаланса неизвестна, однако существует несколько альтернативных методов лечения для облегчения симптомов.
идентификация
Эмоциональное здоровье зависит от определенного баланса нейротрансмиттеров в мозге. Со временем последствия стресса, неправильного питания и даже перспективы жизни могут вывести эти вещества из равновесия. Дофамин, серотонин, ацетилхолин, норэпинефрин и гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) являются нейротрансмиттерами, отвечающими за регулирование эмоций и настроения. Диеты с небольшим количеством калия, магния, цинка или любого из необходимых витаминов могут способствовать дисбалансу в мозге. Антидепрессанты предназначены для специфических недостатков нейротрансмиттеров, однако причина этого заболевания не лечится.
стресс
Воздействие стресса на ум и тело включает усталость, потерю сна и беспокойство. Химический дисбаланс предотвращает рутинные процессы организма, такие как сон и производство энергии. Чтобы защитить себя от стресса, мозг выделяет определенные нейротрансмиттеры, эндорфины. Это вещество, которое блокирует боль и стресс. Длительные периоды стресса требуют от мозга вырабатывать больше эндорфинов, которые выводят из равновесия другие нейротрансмиттеры. То, как человек реагирует на стресс, влияет на то, как эти нейротрансмиттеры производятся в мозге.
Натуральные добавки
Многие люди используют натуральные добавки в качестве альтернативы химическому дисбалансу. Зверобой, корень валерианы, кава и аминокислота 5-HTP - это лишь некоторые из натуральных добавок, используемых для восстановления уровня нейротрансмиттеров в мозге. Не столь отличается от антидепрессантов, каждый из них используется для воздействия на определенную группу нейротрансмиттеров, но под воздействием целостного, то есть более естественного в организме. Уже распространенные лекарства, они направлены на изменение только одного процесса.
Поведенческая когнитивная терапия
Хотя никакой конкретной причины такого дисбаланса не выявлено, некоторые теории приписывают образ мышления человека и модели поведения как источник проблемы. Психотерапия указывает на прямую связь между нашим поведением и тем, как они вызывают определенные реакции в нашем мозгу. В свою очередь, эти эффекты являются циклическими, поскольку поведение и химические реакции усиливают друг друга. Когнитивно-поведенческая терапия - это вид терапии, который помогает людям перенаправить мышление и поведение, чтобы активировать определенные химические реакции в мозге.
осуществление
Одним из многих преимуществ физических упражнений - будь то бег, ходьба или выполнение домашних дел - является повышение уровня эндорфинов в мозге. Эндорфины - это нейротрансмиттеры, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, поскольку их присутствие в организме способствует естественной эйфории и чувству благополучия. Чувство депрессии связано с низким уровнем серотонина и норадреналина. Физические упражнения стимулируют симпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, увеличивает выработку серотонина и норадреналина в мозге. Эти вещества естественным образом образуются в результате деятельности организма.
