Как лечить воспаленную трапециевидную мышцу

Видео: БОЛИТ СПИНА в области лопаток и грудного отдела 🔴 Трапециевидная мышца (трапеция), триггерные точки

Содержание

направления
Что вам нужно

Трапециевидная мышца расположена от основания головы до плеч. Из-за своего расположения и роли в передвижении шеи и плеч, трапециевидная мышца склонна к воспалению, вызванному чрезмерным использованием и повторяющимися травмами напряжения. Боль и слабость могут сопровождать воспаление этой мышцы, и симптомы могут ухудшиться при продолжении использования после травмы.

направления

Повторяющиеся движения могут вызвать воспаление трапециевидной мышцы. (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Отдыхайте пораженные мышцы и избегайте повторяющихся действий, которые могли бы вызвать воспаление.
В течение первых 48 часов наносите лед на мышцы, чтобы уменьшить приток крови к области и снять отек. MayoClinic.com рекомендует использовать коммерческий пакет со льдом или обернуть пакет со льдом в тонкое полотенце и помещать его на воспаленную область примерно на 20 минут каждые несколько часов. Не наносите лед прямо на кожу.
Используйте тепло, чтобы стимулировать заживление после первых 48 часов. Электрогрелка, наносимая на шею и плечи на 20 минут каждые два часа, может расслабить мышцы и улучшить диапазон движений. Мягкий массаж в этом районе также может быть полезным.
Принимайте противовоспалительные препараты, такие как напроксен или ибупрофен, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление. Мышечные релаксанты и лекарства от сильной боли доступны по рецепту, если лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают.
Пройдите тщательную оценку, чтобы выяснить, является ли воспаление мышц хроническим, инвалидизирующим или если вы страдаете от других симптомов. Некоторые проблемы со здоровьем могут вызвать воспаление трапециевидной мышцы, и их следует отбросить или лечить.
Участвуйте в сеансах физиотерапии или практических упражнениях, предписанных физиотерапевтом, чтобы укрепить мышцы трапеции, способствовать полному заживлению и избежать будущих травм. Растяжение и бодибилдинг могут улучшить силу и гибкость ваших мышц, но эти упражнения должны выполняться только под наблюдением профессионала, если ваши мышцы подвержены травмам.