Содержание
Начинающий пловец не может и не должен падать в бассейн и начинать считать удары. Это было бы разочарованием, а не физическим усилием. Способность плавно и эффективно перемещать тело в воде обычно требует тренировок и практики. Специальная тренировка для начинающих пловцов поможет создать выносливость и технику, необходимую для того, чтобы стать опытными пловцами.
Акула стиль
Упражнения по плаванию в акульем стиле хороши для начинающих. Начните плавать с лицом в воде. Поднимите руку и направьте локоть вверх. Согните руку, пока ваша рука не выровняется с вашими плавательными очками. Вернитесь к началу и перезапустите упражнение. Повернись, когда тебе нужно перевести дух.
Боковой удар ногой
Упражнения на постукивание по ногам могут помочь вам научиться удерживать свое тело на месте, постукивая ногой. Начните в той же позиции, что и упражнение с акулой. Держа лицо в воде, вытяните одну руку вперед, а другую держите на боку. Поверните плечи в стороны, к вытянутой руке и постукивайте ногами по бедрам, а не по коленям. Поверните в сторону, чтобы дышать и вернитесь в исходное положение.
Альтернативный удар ногой
Практика поочередного удара ногой может подготовить вас к плаванию после прибытия в бассейн. Лежать в воде, опираясь на одну сторону тела. Протяни руку перед головой и поддержи ухо. Не двигая головой, постучите ногами по воде бедрами.
оборудование
Плавательное оборудование, такое как доски и ласты, может быть полезным для начинающих и опытных пловцов. Необходимы плавательные очки, особенно в бассейне с хлором. Доски помогают в развитии ударов ногами, без движения рук. Ласты помогают в ногах ногой, облегчая плавание на длинное расстояние в бассейне.